サルコペアとは
主に加齢によって
筋肉量と筋力が低下し
身体能力が低下した状態
を言います。

そうならない為にも
日頃からの筋力トレーニングが
とても重要です！

⬇️オススメトレーニング⬇️

【スクワット】
①足は肩幅より少し広めにして立つ
　（この時つま先は軽く外に向ける）

②お尻を後ろに突き出すように
　腰を下ろしていく

③膝がつま先より前に出ないように
　気を付ける
　（膝とつま先は同じ方向にする）

④太ももが床と平行になるくらいまで
　腰を下ろしていく
　（最初はその半分でも大丈夫です）

上記を繰り返します。


◉呼吸を止めない

◉目線は真っ直ぐ正面を見る

◉腰は丸めず伸ばした状態で

◉両手で机などを持ち体を安定させる

◉痛みが少しでもある場合は無理しない

など注意をしながら
まずは3回でも良いので
やってみて下さい！

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【柔道整復師募集してます！】
見学だけでも大丈夫ですよ(^^♪
是非一緒に成長しましょう！！！

連絡先／0276-55-4234
担当／山浦

⬇️詳しくはこちらをご覧下さい⬇️
https://www.hijiri-seikotsuin.com/kyuujinn.html

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◉ひじり整骨院◉

〒373-0841
群馬県太田市岩瀬川町277
℡0276-55-4234

【営業時間】
平日　11時〜22時
土日　9時～20時
（木・祝日休み）

※お気軽にご連絡下さい※

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【予約方法】
当院は完全予約制となっております。
下記の方法で簡単にご予約頂けます。

①予約サイト
https://2.onemorehand.jp/hijiri/
空き時間もその場で分かり、簡単にご予約頂く事が出来ます。

②ラインから
https://line.me/R/ti/p/%40yya1708e
必要事項を入力の上、ご希望の日時をお送りください。
改めて、こちらからご返信いたします。

③お電話
℡0276−55−4234
詳細が分からない、どのコースを選べばいいか分からない、etc...
などありましたらお気軽にお電話頂ければと思います。

※分からない事が有りましたらお気軽にお問合せ下さい！

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●ひじり整骨院交通事故ホームページ●
https://www.koutuujiko-hijiri.com/