こんにちは！
群馬県太田市のひじり整骨院です！！

今日は「股関節」についてです！

股関節は人間の体の中で
1番大きな関節です。

歩く時はもちろん
体を屈める、しゃがむ
立つ、ジャンプなど
様々な動きに関係しています。

この関節が硬くなってしまうと
上記の動作が
出来にくくなってしまいますし
他にも沢山のデメリットが生じます。

例えば
・疲れ易くなる
・下半身の血流が悪くなる
・骨盤が歪む
・姿勢が悪くなる
・腰痛が起きる
・歩幅が狭くなる
・下半身太りしやすい
・冷え症になる
・浮腫みやすくなる
などなど。

もし股関節の硬さによって
これらの症状が出ているとしたら
股関節の柔軟性の獲得により
改善が期待出来ます。

ここで簡単に出来る
ストレッチを2つほど紹介します。

【内転筋群ストレッチ】
①足の裏を合わせて座ります。
②背筋を伸ばした状態で
　前に屈んでいきます。
③この状態で30秒キープします。

【腸腰筋ストレッチ】
①片膝立ちをして脚を前後に開きます。
②その状態で前方に重心を移動させ
　後ろ脚の股関節の前を伸ばします。
③この状態で30秒キープします。

毎日コツコツとストレッチを
継続する事が大切です。

無理のない範囲で
やってみて下さい！
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