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 基礎代謝量アップで、楽痩せ宣言!

こちらのメールマガジンは
予防医学アドバイザー
美姿勢ボディデザイナーの鈴木照子とご縁のありました皆様に、お届けさせて頂いております。

健康は人生最大の財産!

健康でなければ、幸せは手に入りません。

いつまでも若々しい身体を手に入れたい方に。

又こちらのツクツクサイトで、お役立ちの情報をあわせてご紹介させていただいております!

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櫻の開花宣言が出ました。


衣類も身体も、軽く軽く行きたいですねー!



先日久しぶりに、スポーツクラブにてタニタの体内組織計に乗りました。



自分でも、ビックリポンの事がありましたので共有させて頂きます。



なんと‼️基礎代謝レベルがMAXにまで行っていたのです😎


(今までは、燃えやすいにはなっていましたが)


グラフがMAXを示していたので、計測をしたクラブのお兄さんもビックリ!



何故増えたのかを、考えてみました。



ここ最近、呼吸の仕方を変えて内臓への意識を変えたのですね。




花粉の方も多数いる中、深い呼吸が出来るように!と以下を意識してレッスンを行っております。



■内臓内の筋肉・体幹の筋肉を使っての呼吸法。


■呼吸が深く入るための、姿勢づくり。


■肋骨が膨らんで、沢山酸素が入るようにするためのほぐしの等です。



そうした所基礎代謝が上がり、当然体内脂肪・内臓脂肪量は過去最低の数値です。



楽して痩せたい方


楽して生活習慣病を改善したい方には
是非、実践して欲しいですね!




■基礎代謝とは何?

生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーで、

活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギー量の事です。


男性の方が高く、女性の方が低くなります。


そして加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。



ですから、、、


中年になると、そんなに食べていないのに太る
🥲🥲🥲🥲


という、悩み が出てくるのです。


楽に痩せる方法とは?


といいますと、基礎代謝を上げて太ならない身体になる事ですね😊

  


■基礎代謝量を増やすには?


1. 筋トレをする。筋肉量を増やす。


2. ゆっくりとした運動・ストレッチ等を行う。


3. 水分をまめにとる。


4. 有酸素運動をする。



5. 腸内細菌を整える。



6. 腹式呼吸をする。


7. 身体が冷える食べ物はとらない。



8. 湯船につかる。岩盤浴などをして身体を温める。



以上を生活習慣に取り入れてください。





❤️基礎代謝をアップして、楽痩せしたい方

私と一緒に

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知って得する健康情報

最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました!



   楽々
美ボディ&ヘルシーライフ

     手に入れましょう!

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