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メールマガジン バックナンバー
基礎代謝量アップで、楽痩せ宣言!
こちらのメールマガジンは
予防医学アドバイザー
美姿勢ボディデザイナーの鈴木照子とご縁のありました皆様に、お届けさせて頂いております。
健康は人生最大の財産!
健康でなければ、幸せは手に入りません。
いつまでも若々しい身体を手に入れたい方に。
又こちらのツクツクサイトで、お役立ちの情報をあわせてご紹介させていただいております!
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櫻の開花宣言が出ました。
衣類も身体も、軽く軽く行きたいですねー!
先日久しぶりに、スポーツクラブにてタニタの体内組織計に乗りました。
自分でも、ビックリポンの事がありましたので共有させて頂きます。
なんと‼️基礎代謝レベルがMAXにまで行っていたのです😎
(今までは、燃えやすいにはなっていましたが)
グラフがMAXを示していたので、計測をしたクラブのお兄さんもビックリ!
何故増えたのかを、考えてみました。
ここ最近、呼吸の仕方を変えて内臓への意識を変えたのですね。
花粉の方も多数いる中、深い呼吸が出来るように!と以下を意識してレッスンを行っております。
■内臓内の筋肉・体幹の筋肉を使っての呼吸法。
■呼吸が深く入るための、姿勢づくり。
■肋骨が膨らんで、沢山酸素が入るようにするためのほぐしの等です。
そうした所基礎代謝が上がり、当然体内脂肪・内臓脂肪量は過去最低の数値です。
楽して痩せたい方
楽して生活習慣病を改善したい方には
是非、実践して欲しいですね!
■基礎代謝とは何?
生命活動を維持するために必要最低限なエネルギーで、
活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギー量の事です。
男性の方が高く、女性の方が低くなります。
そして加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていきます。
ですから、、、
中年になると、そんなに食べていないのに太る
🥲🥲🥲🥲
という、悩み が出てくるのです。
楽に痩せる方法とは?
といいますと、基礎代謝を上げて太ならない身体になる事ですね😊
■基礎代謝量を増やすには?
1. 筋トレをする。筋肉量を増やす。
2. ゆっくりとした運動・ストレッチ等を行う。
3. 水分をまめにとる。
4. 有酸素運動をする。
5. 腸内細菌を整える。
6. 腹式呼吸をする。
7. 身体が冷える食べ物はとらない。
8. 湯船につかる。岩盤浴などをして身体を温める。
以上を生活習慣に取り入れてください。
❤️基礎代謝をアップして、楽痩せしたい方
私と一緒に
健美操・姿勢スッキリ呼吸法
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知って得する健康情報
最後まで読んでくださいまして、ありがとうございました!
楽々
美ボディ&ヘルシーライフ
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