こちらのメールマガジンは
予防医学アドバイザー
美姿勢ボディデザイナーの鈴木照子とご縁のありました皆様に、お届けさせて頂いております。


健康は人生最大の財産！

健康でなければ、幸せは手に入りません。

いつまでも若々しい身体を手に入れたい方に。



又こちらのツクツクサイトで、お役立ちの情報をあわせてご紹介させていただいております！

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冬の健康作りで1番大切にして頂きたい事は



睡眠


今回は睡眠の役割をお知らせ致しますね。



①ホルモンバランスを整える。

特に成長ホルモンが充分に出ないと

コレステロール増加
骨が弱くなり、筋肉が減少。
体力の低下
肌荒れ
体脂肪が増える

→良質の睡眠はダイエットにつながります！



② 記憶の整理

睡眠には、夢を見る「レム睡眠」と
大脳を休める「ノンレム睡眠」が一定の周期で変動し、朝の目覚めに向けて準備を蓄えます。


ノンレム睡眠には、記憶のリセット
新しい記憶の定着。


レム睡眠には、記憶した情報の紐づけ
整理をしています。



③免疫力を上げて抵抗力を高める。


睡眠不足だと、免疫力低下を起こし
体調を崩したり病気にかかりやすくなります。



④ 脳を休ませ、身体をメンテナンスする。



⑤脳の老廃物を除去する働き。



と眠っている間には、さまざまな働きをしています。


睡眠が不足・良くない睡眠が続くと、身体も心もヘトヘトになってしまいます。


動物は冬眠をします。　でも・・人間は冬眠しません・・



眠っている時間が長く必要だから、冬　は夜が長いのです。


では良質の睡眠をとるために
何をしたら良いのでしょうか？



また、次回のメルマガでお伝え致しますね！



■医者いらず健康法講座

12月24日(土) 9時45分〜11時

冬に消費したくない先天の気
食の法則　　についてのzoomレクチャー

アーカイブ配信有り

申し込みは
https://activepage.jp/events?event=irazu12



■〜GAIA〜フェス　vol3

2023年1月22日(日)11:00〜12:15

血管鍛えて若返り　


講師；ウエルネスヒーラー　
　　　高橋由香さん

詳細は
https://activepage.jp/events?event=gaia3



■stand fm 風を感じてありがとう
https://stand.fm/channels/5ff190721f63b1cf685978e1

■毎週月曜　20時半～21時
守護神鑑定師　紫龍愛月先生と　
　幸運　健康つくつく　fbLIVE💛

視聴された方には、無料守護神鑑定していただけます！