早春の息吹を庭先にも少しづつ感じる季節になりました。
皆様、いかがお過ごしでしょうか。
私は今回、2月10日から13日、３泊４日で（宮古島で瞑想・スピリチュアルケア研修）に参加しました。
明るい太陽・珊瑚礁の豊かな大地・吹き抜ける優しい風・限りなく透明に近いブルーの水
火・地・風・水　空と海　全てのエレメントが調和し豊かな環境で緩やかな時間を過ごすことができました。
自然を満喫し、現実生活から離れて、初めて目の前の事柄は全て思考でつくっていたんだと気づく事ができました。そしてその思考を天地の力を借りて手放す事ができました。
お仲間の皆さんにもたっぷり甘えて幼い頃の自分を振り返ることもでき非常に有り難い時間でした。

研修の内容で、関西医科大学医学部心理学教室のN教授のお話が印象に残りました。
ジョン・ガバットジンのマインドフルネスのエビデンス（独特の方法で注意を払いこと、意図的に、その瞬間に、判断せずに。）があります。マインドフルネスは単に心的状態（感情・心の状態・思考内容）の観察だけではなく、身体の観察も重んじられます。（大谷2017）
乳がん患者・うつ病、神経症傾向、健常者を対象としたマインドフルネスのエビデンスをご教示いただき、その中で現在の医学生にも授業をされている実態をお聞きする事ができました。
医療者関係者他はセルフケアは非常に重要になります。（セルフケアは、特に利他主義と思いやりが中核的価値に含まれる職業では不可欠である）と言われています。
が、同時にクーパーによると（セルフケアは忘れがちなプロフェッショナリズムの側面である）と言われています。こうあるべきだという固定観念から解き放たれるのも時に必要なのでしょう。
セルフ・コンパッション〜自分に向ける思いやり〜　
３要素は①自分への優しさ②共通の人間性③マインドフルネス
この学びと臨床瞑想を更に深めていこうと感じた３日間でした。今後も引き続き自分軸を整えて参ります。

コンパッションマントラ
　わたしが幸せでありますように
　わたしが穏やかでありますように
　わたしが健康でありますように
　私の悩み苦しみがなくなりますように

生きとし生けるもの全てが幸せでありますように　　
〜皆様が幸せであります様にお祈りします。〜
感謝合掌　ミル・テラス（月とうさぎ　２０２３・２）