皆様こんにちは。

今日は昨日主治医で受けたコロナ予防接種の副反応か気だるい1日が続いています。
長い間健康でしたので、こんな感じは久しぶりです。
そろそろ健康な体づくりを考えるタイミングだなと痛感しています。
大人な私には食事・運動・社会参加のフレイル予防に尽きると思います。
知識はあっても行動化出来ないことには・・・。反省。一念発起！
自分の夢や希望を叶えるために体力づくりから始めます宣言！！！

① 食事量を間食を含めて減らし・質も見直す。
② 運動を習慣化する。ストレッチとウオーキング・スクワット
③ 感謝の気持ちで笑顔で周りの人たちと関わる。無財の七施の実践。

今日は、マヤ暦のKINバースデイでもあり、心にタネを蒔いて自愛が慈愛に繋がるように
していきたいと思った一日でした。

向暑の候、皆様もご自愛くださいね。