～皆様の健康増進と
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今回はタンパク質についてお話します⭐️
普段タンパク質は意識してとられていますか？
不足すると肩こり、腰痛、むくみ、冷え性、慢性疲労感、貧血、抜け毛、下痢、不眠
など様々な症状を引き起こします・・・😨
１日の摂取量は１日最低　体重×１グラム　
推奨されています❗️❗️
体重５０ｋｇの方だと１日５０グラムになります❗️
食品からタンパク質５０グラム摂取するには
卵だと１日７個🥚
納豆だと５パック
ささみ肉だと３本🐓
牛肉だと２４０グラム🥩
意識して摂られないとなかなか不足しがちです・・・😭

さらに運動している人や子供、ダイエットや代謝を上げたい方、妊娠、授乳中の方高齢者の方は体重×１.2～２グラム必要とされています。
なかなか摂取できないという方は朝晩プロテインを飲むのが手軽でおススメです！
是非タンパク質を摂る習慣を心掛けましょう👍

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本日の院長おススメ商品を紹介します❗️❗️

🐔あっさりと高たんぱく 丹波赤どり ささみ250g 朝引き鶏

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ダイエット向きの部位と言われ、脂肪がほとんど無くヘルシーで、タンパク質が豊富に含まれています。ダイエットだけでなく、胃腸が弱っているときに食べるのも向いています。
ささみ→105kcal、皮つき胸肉→145kcal低温調理でパサつかず美味しく召し上がっていただけますので、ある意味万能食材と考えています。サラダ、あえ物、サッと炒めても良し。
ひと工夫で美味しくヘルシーに美味しく召し上がってください。

🥛WITH SOY Woman's Protein【ソイプロテイン】

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女性の美容成分入りのソイプロテイン💁‍♀️
ソイプロテインの原料である大豆には女性ホルモンと似た働きを持つ植物性エストロゲンが含まれています。
またホルモンバランスを整える効果が期待でき、年齢と共に不足してしまう女性ホルモンを手軽に補充することができます。ビタミン＋鉄分＋フィッシュコラーゲンなど配合
キレイ作りに必要不可欠なビタミンやミネラル。特に女性にとって大切な鉄分を配合しています。鉄分が不足すると肌にハリがなくなり、シワの原因になることもあります。
またコラーゲンも配合されていて、女性らしいぷるっとしたもちもちお肌には欠かせない成分になります。
美味しさと溶けやすさに、徹底的にこだわったソイプロテイン


ツクツクでは当店以外でもたくさんのショップを掲載しています‼️

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