こんばんは☆
6万人へのヨガ指導をしてきた、
Mit’s Yoga 倶楽部代表のMitsこと石井みつこです。


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まだ見てない方、今日から読んでくださる方は
こちらからバックナンバーも見てみてくださいね
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＜2日目＞
今日からできる「健康美GetのためのBeautyルーティーンその1」デトックス編

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＜3日目＞
６万人が受講！魔法のオールインワンメソッド創始者みっつとは？

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昨夜は都内の某パーティーで社交界デビュー（笑）　体験会ご案内
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受講者のお声その1.「モデル兼美魔女、ミスコングランプリのYさんも大絶賛」
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<6日目＞
受講者のお声その2.「40代女性、健康診断の数値が3カ月で激変の訳(@_@)」
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「健康美GetのためのBeautyルーティーンそのⅡ」〇流＆〇力編
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今日もお読み下さりありがとうございます♡
4/22～23開催のオンライン体験会へ
続々とお申込を頂いております。



昨日のメルマガ配信後にこんな質問が届きました。
Q:美しい姿勢を保つためには実は「筋力」が必要。
　とのことですが、どこの部分のどんな筋肉でしょうか？
美しい姿勢を保つために意識することも教えて欲しいです。



Ａ:メルマガをしっかりと読んで下さり嬉しいです。
　今日は、「美しい姿勢」についてお伝えしますね。
　「姿勢が良い＝若さの象徴」ですもんね～✨✨



立つときに注意すること↓↓↓
まず、足元から「美しい姿勢」を作っていきます💎


➀両足の足の裏全体を使って立つ
　（均等に分散して立つ！　
　　どこかに体重がかかったりして
かたよると歪みの原因になる）



⇒母指球・小指球・かかとの3点を意識して
　　　二等辺三角形×2ケ出来ている状態
（両足で2ケです）
この時、土踏まずにはアーチが出来ています。



②太ももの間に紙をはさんでいる意識をもって
その紙を落とさないようにする（笑）
おなかがキュッと固くなっていて、
お尻も固くたくしこまれているいる状況です！



⇒お腹とお尻が固くなっているということは
腹筋・背筋を使って立つ＝体幹が使えている証拠
　（背筋がきっちり使えると腰痛の予防にもなる）
　　　


③頭がまっすぐ空に引き上げられているような感覚で
　目線は真正面に。目線が下向きになって
　地面を見ると猫背になって、姿勢が悪くなります。
　


　⇒ヨガの世界では、
　　真正面＝現在
　　下の方向を見る（地面）＝過去
　　上の方向を見る＝未来



私はレッスン時にいつも生徒さんに



「今の積み重ねが未来を創るから
　まずは、真正面を大切に✨✨
　ですが私てきには、気持ちはほんの少～～し
　斜め上（未来）＝前向きで！！」



とお伝えしています（笑）
在りのままを受け入れ、日々進化しながら
前のめりに楽しむ♪♪　そんな私です(#^.^#)



「美しい姿勢」のまとめ↓↓

足の裏の面積を広く均等にどっしりと立ち、
背骨の上にまっすぐ首がきて、空へと伸びています。
横から見た時に、「くるぶし・ひざ・肩・耳」が一直線。



加えてレッスン時は100％の方が、
胸が開いて美しいデコルテラインになっています。
↑↑については、みっつマジック✨✨
レッスンでは10秒でプロデュースできますよ～！！



みっつ開発の【ミッツのチューブヨガⓇ】メソッドは
世界のスポーツメーカーミカサと共同開発した
オリジナルのヨガチューブを使用する新しい
独自のメソッド！！



地元広島大学で効果について実験をしていて
「肩こりと姿勢の改善に効果有り」という
エビデンスを取得しています。
（詳細はHPに掲載中）



「姿勢が良くなる！」という
理学療法の権威でいらっしゃる
浦辺教授のお墨付きなんです💎



これが、
「10秒で美しいデコルテラインをプロデュース」できる！
という根拠です。



「美しい姿勢」には「筋力が必要」という
本題に戻ります・・・



この正しい＝美しい姿勢を保つには
もちろん意識も大切ですが、
物理的には「保つために筋力が必要！」



人間の身体には「抗重力筋」が
存在しているのをご存知ですか？



抗重力筋は、
下腿・大腿・腹部・胸部・首の
各部前後に張り巡らされ、
前後互いに伸び縮みをしながら
バランスを取っています。



立っているだけ・座っているだけでも
常に抗重力筋のどれかが重力に抗って
働いてくれているのです。



では姿勢に関係する抗重力筋とは？？
主なものだと「広背筋」
＝腰、腕へと繋がっている大きな筋肉



「脊柱起立筋」
＝背骨から腰骨の方にまで、
　人間の背中の中心部あたりを
縦に細長く走っている筋肉



正しい姿勢を保って若くて美しく居る！
だけでなく、
「筋力を保つこと＝納得のいく私らしい人生」



放置しているとますます「筋力が衰え」
例えば、寝たきりになってしまう要因の一つになります。
厚生労働省発表の「国民基礎調査」（平成28年）では
下記のようになっています。



65歳以上の介護が必要になった主な原因
(男性＆女性の総数)
1位：認知症
2位：脳血管疾患（脳卒中）
3位：転倒・骨折



早くスタートすればするほど、
「筋力の衰えを止めることができ」
　美しい姿勢を保てる（＝若々しく見える）だけでなく、
「満タンに必要なチャージ量も少なくて済みます」



早くから貯筋に取り組むのが
好循環＝プラスのスパイラル
ということで大切なあなたのために…



一日でも早くスタートしませんか？👂



あなたにとっての健康美とは何ですか？
今日も心身との対話を楽しみましょう♪♪



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あなたに合わせた完全オーダーメイドのコースを
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講座の内容は下記➀～③の3本立てになります。

➀60分のオンラインパーソナルレッスン（完全予約制）
　・60分：11,000円（税込）×12回（週1回×3カ月）
　　初回カウンセリング→3カ月間の目標設定
　　毎回のレッスン時→簡単カウンセリング→レッスン→フィードバック

②60分のオンライングループレッスン
　・月額：7,700円（税込）×3カ月＝23,100円
　 木曜日：21時～22時　 日曜日：20時～21時
　 MAX8回/月　受講可能　

③食事サポート×3カ月
　・遺伝子検査
・初回カウンセリング（管理栄養士対応）
　・毎日の食事指導

本日ご契約の場合、メルマガ会員限定
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以下が学べます。
■あなたの生まれ持った体質がわります
　■あなたの生活習慣病のリスクや予防法がわかります
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国家資格有資格者とこれまで、
色々なダイエット法で人体実験を行って
きたみっつが経験を通して
伴走させて戴きます♪♪



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Let's Keep Evolving！
（一緒に進化し続けましょう！）


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