こんにちは！＼腸活110番／です。
　
前回は、冷えの元に水分不足の可能性があること
【水分が不足すると】
・カラダがだるくなる
・腰や脚に痛みを感じる
・手足がこわばりやしびれを感じる
・胃がもたれやすい
・口の中がねばねばしている
・肌がカサカサしている
・味を感じにくくなった
・疲れやすい
・頭が重く痛くなることがある
・冷えやすい
など体調の崩れがあります。
　
　
水分は、カラダの７０％を占めています。
カラダの内側からしっかり健康を整えるためにも
水分を摂ることとカラダの中の水分をつくることが
重要になります。
　
　

外から水分を摂る以外にカラダの中の水分をつくる！
　
　
それでは、どの様にカラダの中の水分をつくる事をすれば良いのでしょうか？
　
　
カラダの中の水分は
炭水化物、タンパク質などを分解するときに発生します。
また、
分解されたタンパク質などを合成する際ににも出来ます。
　
　
・食事量が少ない
・偏りのある食事をしている
方は、体内で作る水分が少ないケースがあります。
　
　
特に無理なダイエットをされた方は、体内水分量が少なく
冷えや肌荒れを導いている場合がありますので
バランスの良い食事内容と水分量を
心がけることが成功のカギになります。

　
　
＼腸活110番／では
あなたに合う食事バランスと水分量を
個別にプログラムしています。
　

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