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最近の体調相談の中で多いのが便秘や下痢についてです。
気温が低い季節に
気をつけたいポイントが2つあります。

　
一つは
「冷え」
カラダの冷えは
腸内細菌のバランスを崩し
便秘や下痢になる恐れがあります。
　
　
特に善玉菌は、36.5度以上の体温を保つことで
本来の能力を発揮し、幸せホルモンと言われるセロトニンを精製したり
ビタミンを合成したりと
　
私たちのカラダの健康を保とうと
良い働きをしてくれます。
　
　
もう一つの
気をつけたいポイントは
寒くなるとカラダを
ぎゅっと縮めてしまいます。
　
　
カラダ全体が硬くなり
血行が悪くなります。
　
　
血行が悪くなると
末端まで栄養が届かず
カラダの不調に繋がってしまいます。
　
　
例えば
頭皮に栄養が行かず
白髪になったり、抜け毛が増えたりもします。
　
その他に足指がしもやけになり、かゆくなったり
痛みを伴うこともあります。
　
　
対策として温めることも大切です。
　
今回は、対策方法として
「水分補給」をお伝えしますね。
　
水分の役割として
・血液の流れを促す
・体液の循環をよくする
・代謝を上げる・代謝を助ける
・不要なものを排泄する
・体温を調整する
・有害物質を解毒したり、酸性になった体を中和する
・消化を助ける
・脂肪やタンパク質などを分解するときに必要となる

このような事を行っています。
　
カラダの中のベスト水分バランスは７０％
不足してくると
・カラダがだるくなる
・腰や脚に痛みを感じる
・手足がこわばったり、しびれを感じる
・胃がもたれやすい
・口の中がねばねばしている
・肌がカサカサしている
・味を感じにくくなった
・疲れやすい
・頭が重く痛くなることがある
・冷えやすい

など、体調が崩れてきます。
　

冷え対策として、日常生活の中で水分補給をすることを心がけてくださいね。
　
＊次回は水分補給に仕方についてお伝えします。
　
　
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