こんにちは！
＼腸活110番／の神谷陽子です。


今朝もclubhouseで朝活しました。
毎朝、波動ワークとワイドプリエスクワットを
をしています。
　
　
波動ワークを行うと気の流れが整い
波動域も広がり免疫力が上がります。
ついでに二の腕と背中がすっきりしてきました（笑）
朝から気持ちよくスタートしています♬
　
　
前回、酵素について
加熱したものと
生のものを摂ることをおススメしました。
　
　
生命維持の為に酵素が不可欠です。
ただ、酵素の材料となる食材を摂っていれば
全てOKという訳ではなく・・・

酵素が効率よく働くためには
快適な環境が必要なんです。
　
　
酵素にとっての快適な環境について
簡単にまとめました。

①体液のpH（ペーハー）が中性であること
　（中性付近をウロチョロしていても大丈夫！）

（豆知識）
日本人は、割と酸性に傾きやすいと言われています。
特に添加物の多い食品は酸性になりやすいですので
酸性に傾くと老廃物が溜まりやすくなるので
　
　
カラダを温めたり
水分を補給したり
ファスティングなどで老廃物を出すことも
大切です。

②水があること

（豆知識）
カラダの７０％が水分量になっていることが望ましい状態です。
水分がすくないと
便秘や下痢
むくみの原因になったり
体温調節が難しくなります。

　
③体温が低くない事
　
（豆知識）
体温が低いと酵素の働きも悪くなりますし
善玉菌が増えず、活動も弱まり
腸内環境が悪化します。
　
④補酵素と呼ばれる非タンパク性因子のバランスがよいこと
（非タンパク性因子とは、ミネラル・ビタミンになります。）
　
①~④の条件が適切に揃うことで、
酵素は快適に働くことができるようになります。
　

これらを踏まえて
酵素を適切に、効率よく働かせるために
私たちが心がけられることは
・添加物の多い食品をなるべく摂らないようにする
・ご自身に合った水分量を毎日摂る
・カラダを冷やさない
　
割と実践しやすいと内容かと思います。
　
　
ん？？？
添加物の多い食品を摂らないようにするのが
難しい～～
そんか声が聞こえてきました。
　
　
そうですよね。
この時代、無添加のものを見つけることが
難しいですよね。
　
　
そのサポートとして
「補酵素」と呼ばれている


酵素本体は、タンパク質なんですが
それ以外にも酵素を補う物質として
ビタミンやミネラルなどの
「補酵素」と呼ばれる物質があります。
　　
　
特にビタミンは水溶性のものを必要とします。
野菜や果物など
生のものを召し上がることで
補酵素をつくることができますので
サラダやピクルスなど
召し上がると良いです。
　

現在の食生活は
酵素がかなり不足しますので
酵素ドリンクで補充することも必須と言えます。
　
　
こちらの酵素ドリンクは
https://ec.tsuku2.jp/items/20211102045818-0001
　
信州松本で、40年以上酵素ドリンクを作られている
発酵食の会社さんが作られているものです。
梅の水分のみで発酵させたもので
　
こちらの作り手の方がお歳なので
そろそろ事業を継承しようとしていますが
他の事業者にお願いしても良い発酵ができず
　
　
ご愛飲者がいるので
今、お弟子さんを育てている段階です。
　
　
丁寧に発酵された酵素ドリンクで
酵素不足を補うのも健康キレイなカラダ作りに
役立つと思います。
　　

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