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【「まごわやさしい」で腸機能は高まるのか?】
【「まごわやさしい」で腸機能は高まるのか?】
こんにちは!
\腸活110番/の神谷陽子です。
「まごわやさしい」って聞いたことありますか?
和食の摂り方、健康食の基本としてお伝えしている言葉との事です。
その内容は
まー豆類
ごーごま
わーわかめ(海藻類)
やー野菜
さー魚類
しーしいたけ(きのこ類)
いー芋類
この言葉を聞くと
ヘルシーでカラダに良さそうと思いますが
腸機能を高め、健康維持をしたいなら
これでは栄養不足になってしまいます。
特に栄養用をしっかり吸収し
病原菌や腐敗物をカラダの中に入れないための
「腸管」をつくるなら
肉類や卵などの
タンパク質や
良質の脂質も入れたいです。
これらの栄養、
カラダの中でとても重要な役割をしているんです。
私がお伝えしている腸機能を高める
健康管理法は
①腸内細菌のバランスを整えること
②腸管そのものをしっかり作ること
③腸の老化対策を行うこと
この3つのポイントについて
トータル的に
食事や生活スタイルで対策出来る方法です。
トータル的にというと
難しいにでは?
と思うかもしれませんが
とっても簡単に管理できる方法があります。
実は
とっても簡単に出来る
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