こんにちは(^-^)
幸せ伝道師の石川珠美です

今晩は、中秋の名月。
今日は今のところ、お月さまを愛でて過ごしてみたいと思っています(＾-＾)

今週中は厳しい暑さの続く所が多いみたいですが、10月に入ると各地で秋らしい空気に包まれるそうです。
今回は、季節の変わり目の自律神経の乱れについてお伝えさせていただきます。
季節の変わり目に起こる自律神経の乱れの症状は、
頭痛やめまい、睡眠障害、肩こりや筋肉痛、イライラなどがあります。

自律神経が乱れる主な原因は、
気温や湿度などの気候変動によるストレスと身体の調整機能の不具合です。
特に、暖かい季節から寒い季節へ、
またはその逆の過渡期に、体調を崩しやすいとされています。

そこで自律神経を整える、3つの生活習慣をお伝えします

①バランスの取れた食事…しいたけ、にんじんなど、季節の野菜や果物を多く摂ることをお勧めします
②適度な運動…毎日の適度な運動は、自律神経を正常に保ち、免疫力を高めるのに役立ちます
③十分な睡眠…質の良い睡眠は自律神経を整えるために重要です

季節の変わり目による自律神経の乱れは身体と心にさまざまな影響を及ぼします
気になる症状がある方は、ぜひ一度ご相談くださいませ。


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