こんにちは！Fitness KADYの美月です！

昨日は"いい芋の日"だったそうです。
私の大好きなお芋。
沖縄では芋のことを"イム"や"ウム"と呼ぶこともあるそうです^ ^

さて!
沖縄も肌寒い季節になってきましたね!

Fitness KADY から
オンラインレッスン実施日のご案内です。

⬛︎11月19日(金)、20日(土)
　9:00〜9:40

レッスン内容
『ボディメイク』
今月のテーマは"体幹"
身体の軸になる体幹!美しい姿勢作りにも
繋がりますね^ ^


KADYのちょこっと豆知識
〜外食後のリカバリー〜

年末に向けて外食する機会も増えてくる時期!
外食が多くなると体重や栄養面などその後気になりませんか?
ですが!外食も楽しみの一つ!
その後にしっかりリカバリーできればOK^ ^

◾️外食時に考えられること

1.質の良い油ではない可能性
唐揚げやコロッケなど揚げ物。お店ではほとんどコスパの良いサラダ油を使用してます。

2.糖質過多の可能性
パスタやピザ、ご飯が多くなったり。
カレー、ラーメン、、、
全部美味しいんですけどねT^T

3.ミネラル不足の可能性
ジャンクフード系だと栄養の偏りがありすぎてミネラル不足に。

私はこの3つが思いつきます。

外食が多かった日の後は
オリーブオイルなど良い油を使って自炊。
糖質が多かったなら、運動したりタンパク質多めの食事を意識したり。
ミネラル不足であれば
海藻や水溶性食物繊維(納豆、わかめ、アボカドなど)ミネラル補給におすすめです!

自分の身体にも優しく日々楽しみましょう(^^)



栄養は勉強するほど面白い!
身体を大切に(^○^)

お家の中でも汗をかいて消費カロリーUP。
レッスン中にコメントで会話をしながら
楽しくエクササイズ！
レッスンご希望の方はウェブチケット
『ボディメイク』からご購入お願いします。
　　　　　↓↓↓

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=61022202643055

インスタライブにてオンラインレッスン開催！
私のインスタフォローもお願いします(^^)
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→http://www.instagram.com/kadena_mizuki


皆様のご参加心よりお待ちしております。



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ぜひ、お友達と一緒にツクツク!!をお楽しみください！


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