腸内環境のことならすこやかステーション！
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もう１１月も終わりになりましたね(´；ω；`)
沖縄は相変わらずまだ冬は来ていません(笑)



先日すこやかゼミナールということで午前午後で対面、YouTubeライブにて開催いたしました！

「食欲の秋、食べ過ぎの原因は〇〇だった！」

というテーマでお送りしましたが、皆さん、食べすぎる原因って何が不足しているかご存じですか？




実は、幸せホルモンと呼ばれる”セロトニン”が不足しているからなのです！
秋になり日光に浴びる時間が少なくなると、セロトニンの分泌が少なくなり、不安やイライラにつながりやすくなります。
セロトニンには満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きがあるのですが、日光に当たる時間が少なくなるとセロトニンの分泌が少なくなり、
足りないセロトニンを食事から補おうとするので食欲が増すのです。


セロトニンは腸で作られます。
さらにセロトニンをたくさん増やすためには”食物繊維”を多く含む食材を食べることです！
食物繊維は善玉菌達の大好きなエサだからです(*^^*)



それと同時に、脂肪を燃やすためには微量栄養素の摂取も必要です！
微量栄養素はお野菜などからも摂れますが、今のお野菜は栽培方法や農薬などにより、栄養素が激減しているので、
サプリメントでの微量栄養素の摂取がおススメです★


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