“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2022年2月19日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

『アロマのチカラでリラックス』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
“グッドスリーププロジェクト” 最幸睡眠研究家 大原智子 です。

『今夜はぐっすりの日ですよ〜』
いつもよりちょっと早く寝床に入ろう！
と叫んでおきながら、パソコンの前から離れられない、ちょっと忙しい夜です。

忙しくて頭フル稼働、ベッドに入っても興奮状態でなかなか眠れない。
なんて経験は皆さんあるのではないでしょうか？

そんな時の対処法として、今回は『香り』（アロマ）のお話しです。
香りはダイレクトに脳に届き、自律神経やホルモン、感情を司る機能に直接働きかけます。
香りが自律神経のバランスを整え、副交感神経が優位になることによって身体の緊張がほぐれ、
気持ちが落ち着き、心身ともにリラックスでき、快眠・安眠につながります。

自分が心地よい、好きと感じる香りが一番だと思いますが、ぐっすりにおすすめのアロマを
ご紹介しますね。

①ラベンダー　　　　　　
②ゼラニウム
③オレンジスイート
④ベルガモット
⑤サンダルウッド

ラベンダーとゼラニウムはフローラル系で優しく甘い香りでリラックス効果（女性に特におすすめ）
オレンジスイートとベルガモットは柑橘系でリラックスとリフレッシュ両方の効果
サンダルウッドはお香などにも使われるエスニックな香りで不安な気持ちを払拭する効果

今日は頭をたくさん使ったな、ちょっと気になることや考え事がぐるぐるしているなといった夜には
アロマオイルをティッシュに垂らして枕元に置いたり、ホットタオルに垂らしてアイピローにしたり
して試してみてくださいね！！


“ぐっすりのためのワンポイント”　
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私たちの毎日は目を酷使しがちです。
目は露出した脳と言われるように、目の疲れは脳の疲れに直結します。
アイピローを使ったり、両手を擦り合わせて目の上にお椀のように当てたりして
目を温めると疲れがとれ、リラックスモードにすることができます。
寝る前にオススメです！

“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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本日は『ぐっすりの日』
月に１度の "眠り" を意識する日。
睡眠環境の見直しをして、いつもよりちょっと早く寝床に入りましょう。


“おすすめの品”
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大好評！！
最幸睡眠をアシストするオリジナルブレンドハーブティー。
"GOOD SLEEP JOURNEY"

【15個入り】
https://ec.tsuku2.jp/items/20210608021045-0001?t=3&Ino=000010734900

【7個入】
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ご自身の毎日の１杯に、大切な方への贈り物にもぜひ♡


ブログはこちら
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https://good.sleepproject.jp/
睡眠に関するアレコレ、日々のアレコレを綴っています。


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@sleepproject.jp