“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2022年1月19日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

『寝る前は温かい飲み物でリラックス』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
“グッドスリーププロジェクト” 最幸睡眠研究家 大原智子 です。

改めまして、2022年も“グッドスリーププロジェクト” を宜しくお願いいたします。
今年もグッドスリープにつながる生活習慣や眠れるカラダづくりのヒントをお伝えしつつ
私自身、実践していきたいと思います！！

昨年末、ヨーグルトメーカーをゲットし、ヨーグルトはもちろん、甘酒、塩麹、醤油麹…
保存容器フル稼働で、ひとり発酵食品祭り状態です。

皆さんは寝る前のリラックスタイム、ぐっすりのためにしていることはありますか？
今回の睡眠の質を高める就寝前のオススメは『温かい飲み物でリラックス』
温かい飲み物は、自律神経の副交感神経が優位となり、心身が落ち着きリラックスします。
さらに胃腸の働きを穏やかにしてくれます。

ひと昔前までは、寝る前に牛乳を飲むとよいと言われていましたが、あまり根拠はないようで…
それなら、白湯やハーブティーなどカフェインの入っていないものを就寝３０〜１時間前位に飲む方がよいです。
一度温められた内臓や脳の温度が下がってきて、寝つきやすく、ぐっすり深い睡眠に入りやすくなります。

温かいココアもオススメです。
ココアに含まれるテオブロミンという成分が自律神経を整えてくれる働きがあり、幸せホルモンのセロトニンに
作用するのでリラックス効果、ストレス解消にも役立ちます。
糖質が含まれていますのであくまで適量で、香り・味・触感（温かさ）を感じながら緩んでください！

“ぐっすりのためのワンポイント”　
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寒いからといって靴下を履いたまま寝ていませんか？
眠っている間は手のひらや足の裏から放熱して温度調節しています。
寒さ対策のつもりがかえって暑くて睡眠の妨げになることがあります。
足の寒さが気になる方は、寝る前にお布団の中を温めておきましょう。
ぬくぬくのお布団で、おやすみなさいZZZ

“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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本日は『ぐっすりの日』
月に１度の "眠り" を意識する日。
睡眠環境の見直しをして、いつもよりちょっと早く寝床に入りましょう。


“おすすめの品”
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大好評！！
最幸睡眠をアシストするオリジナルブレンドハーブティー。
"GOOD SLEEP JOURNEY"

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ご自身の毎日の１杯に、大切な方への贈り物にもぜひ♡


ブログはこちら
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https://good.sleepproject.jp/
睡眠に関するアレコレ、日々のアレコレを綴っています。


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@sleepproject.jp