“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2021年8月19日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

『グッドスリープで免疫力アップ』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
“グッドスリーププロジェクト” 最幸睡眠研究家 大原智子 です。

おはようございます。
今月もやってまいりました。本日は『ぐっすりの日』
いつもより早めにベッドに入れるよう意識して1日過ごしてみてくださいね。

この1年半「免疫力」というコトバを本当によく聞くようになりました。
免疫力を高めるのに質の良い睡眠は欠かせません。
ある研究では、平均睡眠時間が7時間未満の場合、睡眠時間が8時間以上の人と比べ
約3倍も風邪にかかりやすいというデータがあります。

なぜ免疫力向上に睡眠が大切なのか？！

入眠してしばらくすると、私たちのカラダからは成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは、細胞を修復したり、体全体の疲労を回復させる働きがあり、
免疫力と密接な関係があります。

もう一つ重要なのが、メラトニン。
メラトニンは強い抗酸化特性と、免疫力を高める機能があるといわれています。
さらに、ストレスで免疫力が低下するのを抑えたり感染症への抵抗力を高めたりと
重要な役割を果たすホルモンです。

しっかりと質の良い睡眠がとれていないと、成長ホルモンやメラトニンが正常に
分泌しない状態になってしまい、免疫力の低下に繋がります。

22時〜2時を睡眠のゴールデンタイムなどと聞いたことがあるかもしれませんが
この時間に囚われることなく、ご自分の就寝時間で睡眠の前半に深い睡眠を得ることが
大切です。


“ぐっすりのためのワンポイント”　
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就寝前はリラックを心がけ、手ぶらでベッドに入る!!
ベッドの中でのスマホは睡眠の質を下げますよ〜
7時間以上のぐっすり睡眠を。

☆オマケ☆
起床後はしっかり光をあびて、朝食をとることで体内時計のスイッチオン。
（以前のメルマガで書きました）


“開催講座のご案内”
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8月24日（火）20:00〜20:50
『今日からできる快眠６つの習慣』【オンライン講座】
〜毎日の健康も美しさも良質の睡眠から〜

今夜の快眠は、朝からはじまる生活習慣で決まります。
難しいことや面倒なことは続かない…
簡単ですぐにできる快眠のための秘訣を知って、習慣化することで
質の良いぐっすりを手に入れましょう！

https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?t=3&Ino=000010734900&ecd=01003821509492


“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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本日は『ぐっすりの日』
月に１度の "眠り" を意識する日。
睡眠環境の見直しをして、いつもよりちょっと早く寝床に入りましょう。


“おすすめの品”
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大好評！！
最幸睡眠をアシストするオリジナルブレンドハーブティー。
"GOOD SLEEP JOURNY"

【15個入り】
https://ec.tsuku2.jp/items/20210608021045-0001?t=3&Ino=000010734900

【7個入】
https://ec.tsuku2.jp/items/02385030151112-0001?t=3&Ino=000010734900
ご自身の毎日の１杯に、大切な方への贈り物にもぜひ♡


ブログはこちら
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https://good.sleepproject.jp/
睡眠に関するアレコレ、日々のアレコレを綴っています。


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@sleepproject.jp