“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2021年7月19日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

『しっかり快眠で夏バテ知らず』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
“グッドスリーププロジェクト” 最幸睡眠研究家 大原智子 です。

おはようございます。
月曜日の朝、スッキリお目覚めでしょうか？

梅雨明けと同時の連日猛暑。
大好きなはずの夏も、なかなか堪えるお年頃になってきました^^;
いつも以上に、しっかり睡眠をとって元気に乗り切りたいですね。

暑くて眠れない。
暑くて夜中や早朝に目が覚めてしまう。
などといったお悩みはありませんか？
夏の快眠を妨げるものは、暑さと湿度。

熱帯夜が続くこれからの時期は、エアコンを利用してぐっすり眠りましょう。
エアコンはできれば一晩中入れておくのがオススメです。
睡眠中、冷房が切れて温度が上昇することで暑くて目覚めてしまうことを
防ぐためです。
入眠中は、私たちの体温は低く保たれていて、目覚めに向かって徐々に上昇します。
急に体温が上がることで目覚めてしまい、睡眠を途中で遮断してしまいます。

就寝前は少し低めの温度設定で体の心部体温（脳や内臓の温度）を下げていきます。
そうすることで眠さがやってきます。
寝床に入る時は、男性で25~26℃、女性で26~27℃位の温度設定で「おやすみなさい」。
涼しくて寝過ぎてしまうのが心配な方は、エアコンのタイマーを起床直前に切れる設定を！

冷えが気になる方は、しっかりお布団をかける、長袖、長ズボンなどを着用する、
レッグウォーマーをつけるなどできるだけ体の近くで保温することで寝冷えを防げます。


“ぐっすりのためのワンポイント”
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暑くて寝苦しいときには、おでこを冷やす。
脳の代謝機能が下がって眠りやすくなりますよ！
考え事をしてしまって興奮して眠れないときにもオススメです。


“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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本日は『ぐっすりの日』
月に１度の "眠り" を意識する日。
睡眠環境の見直しをして、いつもよりちょっと早く寝床に入りましょう。


“おすすめの品”
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大好評！！
最幸睡眠をアシストするオリジナルブレンドハーブティー。
"GOOD SLEEP JOURNY"

☆新発売☆【15個入り】
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*大切な方への夏のギフトにおすすめの商品です。

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ご自身の毎日の１杯に、大切な方への贈り物にもぜひ♡


ブログはこちら
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https://good.sleepproject.jp/
睡眠に関するアレコレ、日々のアレコレを綴っています。


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@sleepproject.jp