“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2021年5月19日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

『朝の行動が夜のぐっすりのカギ』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
“グッドスリーププロジェクト” 最幸睡眠研究家 大原智子 です。

みなさま、こんにちは！
今月もやってまいりしました。5月19日『ぐっすりの日』です。
（毎月、19日に配信しています）

ライフスタイルの変化を余儀なくされてから、1年以上が経ちましたね。
家にいる時間が長くなり生活リズムが崩れてしまった、コロナへの漠然とした不安を
抱えているなど、さまざまな理由から睡眠に関するお悩みを抱える方も増えています。

今日は、生活リズムと睡眠がとっても密接で大事というお話です。

私たちのカラダには体内時計が備わっていて、これによって様々なカラダの調整を行っています。
ところが、この体内時計は24時間より少し長くできていて、毎日若干のズレが起きます。
そこで目覚めと同時に、時計のズレを調整し、リセットする必要があります。

朝の２大活動！！

１．日を浴びること
２．朝食を摂ること

起床したらカーテンを開け、しっかり光を浴び、朝食をとってカラダを目覚めさせることで
体内時計はリセットされ、1日のスタートを切ることができます。
すると、ここから16時間ほどで今度は「夜だよ、そろそろ眠る時間だよ」と睡眠ホルモンが
分泌され眠たくなってきます。

そう、夜のぐっすりのために大事なのは『朝』の行動なのです。


“ぐっすりのためのワンポイント”
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起床したらまずカーテンをオープン。
しっかり日（光）を浴びましょう。
（晴れていなくても大丈夫！）


“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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本日は『ぐっすりの日』
月に１度の "眠り" を意識する日。
睡眠環境の見直しをして、いつもよりちょっと早く寝床に入りましょう。


“おすすめの品”
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【2021.３.19リリース】
最幸睡眠をアシストするオリジナルブレンドハーブティー。
“GOOD SLEEP JOURNY

”https://ecsp.tsuku2.jp/viewDetail.php?t=3&Ino=000010734900&itemCd=02385030151112

大変ご好評いただいております。
ご自身の毎日の１杯に、大切な方への贈り物にもぜひ♡

【ブログもよろしくお願いします】
https://good.sleepproject.jp/
睡眠に関するアレコレ、日々のアレコレを綴っています。


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@sleepproject.jp