“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2021年３月３日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

『音なし派？音あり派？』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
“グッドスリーププロジェクト” 大原智子 です。

３月３日といえば、女の子のお節句「ひな祭り」ですが、
「みみ（耳）の日」でもあります。
若干の無理矢理感も否めませんが、今回のメルマガでは
「音」と「睡眠」について取り上げます。

〜音なし派？音あり派？〜

寝るときに音があると眠れないという方、逆に何かの音があった
方が安心するといった方もいらっしゃいますが、いかがですか？

快眠を得るためには、心身をリラックス状態にすることが大切ですが、
効果的なものの一つが「音楽」です。

リラックス状態を作るには、α波が出る音楽を聴くこと。
α派を出す音楽として…

・歌声の入っていない音楽
歌詞（言葉）が耳に入ってくると、かえって覚醒してしまうため、
歌詞のないインストメンタル音楽が適しています。

・自然の音
波の音、鳥の囀り、川のせせらぎのような自然界の音は、α派がでます。
これらの自然界の音は『1/f（エフ分のイチ）ゆらぎ』と呼ばれるリズムを
発していて、心身をリラックス状態に導いてくれます。

それ以外にも、単調でテンポがゆったりしたメロディも脳をリラックスさせます。
モーツァルトの音楽などは有名ですね。


“ぐっすりのためのワンポイント”
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眠れない夜には「音」の力を借りてリラックス‼︎

前回のメルマガで、入眠儀式をご紹介しましたが自分がリラックスできる音楽を
見つけて、毎晩流すようにするというのもぴったりです。
いつも間にか、その音楽を聴くとウトウトとなるかもしれません…

YouTubeなどにたくさんの音源がありますので、お試しくださいね！


“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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■３月の開催予定
3/24（水）11:00~11:50
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=21214005224101

3/28（日）11:00~11:50
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20121320215580


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@sleepproject.jp