“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2021年2月19日発
“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” メルマガ

毎月１９日は『ぐっすりの日』

発行者：グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“GOOD SLEEP, GOOD LIFE.” していますか。
” グッドスリーププロジェクト” 大原智子 です。

今月もやってきました本日19日は『ぐっすりの日』です。
19（じゅうく）＝熟睡 から勝手に決めた日です。
いつもより早く寝床に入る、手ぶらで寝床に入る…
睡眠を意識する日になればなんでもいいのです。

〜「入眠儀式」ありますか？〜

入眠儀式とは、毎晩寝る前に行うルーティンな行動のこと。
眠りへのスイッチみたいなものです。

・歯を磨く
・水を飲む
・トイレに行く
・難しい本を読む
・好きな香りを楽しむ
・パジャマに着替えるなど

私たちの脳は、イレギュラーなことに対応するのが苦手。
いつも一緒が安心でリラックスします。
ですから、自分が楽に、当たり前のようにできる行動を
決めておけば、「さあ、寝るぞ」と脳と体が反応します。

部屋着のままでゴロゴロしていていつの間にか寝てる
ベッドの中でスマホ見ながらいつのまにか落ちている
そんな ”ながら” が日常になっていれば、ぜひ入眠儀式を
意識してみてください。

次の日の朝の目覚めが違うかもしれません。

“ぐっすりのためのワンポイント”
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入眠儀式で眠りのモードに切り替えよう‼︎

くれぐれも羊を数えるのはやめましょう。
sleepとseepの発音が似ていることから
眠くなるという説がありますが、あくまでも英語で
数えた時のおはなし。
日本語の「羊が一匹、羊が二匹…」には眠くなる要素は
ありませんので。


“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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グッドスリーププロジェクトでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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こそ知っていただきたい睡眠のこと。
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『夜になれば眠れるのが当たり前』は当たり前じゃない…
質の良いぐっすり睡眠には、セロトニン（神経伝達物質）分泌が必須。
セロトニンこそ、快眠のモト。

■３月の開催予定
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3/14（日）11:00~11:50
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今夜の快眠は、朝からはじまる生活習慣で決まります。
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■３月の開催予定
3/24（水）11:00~11:50
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=21214005224101

3/28（日）11:00~11:50
https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=20121320215580


発行者
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グッドスリーププロジェクト（GOOD SLEEP PROJECT）
プロジェクト代表 大原智子
info@ageru.co.jp