“ねむりに、やる気。”
睡眠のチカラで日本を元気にする
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2021年2月3日発
“Good sleep, good life.” メルマガ

〜春眠暁を覚えず〜

発行者：スリーププロジェクトジャパン（Sleep Project Japan）
ＵＲＬ：https://tsuku2.jp/sleepproject
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“Good sleep, good life.” していますか。
“ホンキの、睡眠改革。” スリーププロジェクトジャパン
代表　大原智子 です。

暦の上では今日から春。

〜春眠暁を覚えず〜

「春はぐっすり眠れるから、夜が明けたことに気づかず寝坊してしまう」
という意味の、春の心地よい朝寝坊をうたった詩です。

実際は、まだまだ朝は寒くてなかなか布団から出るには勇気がいるという
方が多いのではないでしょうか。
ぬくぬくの布団の中での二度寝は気持ちのよいものですね。

でもでも…
この二度寝の気持ちよさから、実際の起床時刻よりも早くに目覚ましを
セットするのは危険！
私たちは、起床に向かう眠りの浅いところで起きるのがベスト。
せっかく目覚めたのに「まだ大丈夫」と目を瞑った瞬間、深い眠りにイン。

この深い眠りの状態から無理矢理起きるのは辛い。
起きた後もしばらくボ〜ッとしてしまい、眠い状態が続いてしまいます。


“ぐっすりのためのワンポイント”
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目覚ましは起きる時間にセットしましょう‼︎

目覚ましのアラームより先に目が覚めたら、それは起きどき。
勇気を持って起きてしまいましょう。
決して損したなどと思わずに「早起きは三文の得」と言い聞かせて。


“チェック”
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毎月１９日は『ぐっすりの日』
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スリーププロジェクトジャパンでは、毎月１９日を『ぐっすりの日』とし、
「いつもよりちょっと早く寝床に入ろう」「手ぶらで寝床に入ろう」を提唱しています。
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“今月の新着セミナー・講座”
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【オンライン講座】
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今夜の快眠は、朝からはじまる生活習慣で決まります。
難しいことや面倒なことは続かない…
簡単ですぐにできる快眠のための秘訣を知って、習慣化することで
質の良いぐっすりを手に入れましょう！

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ゆらぎ世代（40代〜50代の女性）の睡眠時間は、全世代の
うち、最も短くなっています。
カラダとココロの変化が大きいゆらぎ世代の忙しい女性に
こそ知っていただきたい睡眠のこと。
私だけじゃないんだ…がたくさんあるはずです。

ご興味、ご参加の方は以下をクリックしてください。https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=10120312011425


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快眠のためのセロトニン大作戦 | ウェブチケット販売中。

〜セロトニンを増やして、眠れるカラダをつくる〜
『夜になれば眠れるのが当たり前』は当たり前じゃない…
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セロトニンこそ、快眠のモト。

ご興味、ご参加の方は以下をクリックしてください。https://ticket.tsuku2.jp/eventsDetail.php?ecd=32302117001002


発行者
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スリーププロジェクトジャパン（Sleep Project Japan）
プロジェクト代表 大原智子
info@ageru.co.jp