こんにちは。
心と体トータルリラクゼーションサロン
「コフレmina」の白幡美奈子です。

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あなたの平熱は？
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女性の健康にとって大切な
ホルモンについて掲載してきましたが
同様に大切な体温について
これからしばらく書かせて頂きます。


ご自身の平熱ってご存知ですか?
コロナ禍になって、もう2年
体温を測る機会は増えているので
大抵の方は把握していると思います。


36℃前後という方が多いのかな？
私もそれくらいですが…


でも、理想的な体温は36.5℃～37℃
人間の身体は本来体温36度5分以上で
正常に働くようにできているんです。


実は、36℃だと熱を生産するために
筋肉を動かそうとして
自然に震えることもあるくらい
体にとっては低いのです。


食物から摂った栄養を
酵素などの働きで、運動や体温維持
のための力に変えることを
エネルギー代謝と言いますが
このエネルギー代謝は
体温が1度下がると、12％ダウン。

この力が低下すると
老廃物の排出がうまくいかなくなり
痩せにくいことやさまざまな病気の
原因にもなるんです。　

体温が低いことが原因で
痩せられないなんて
ちょっとびっくりですよね。


自分の平熱が低いな、と言う方は
積極的に体を温める工夫をして
体温を上げたいですね。

何より、まずは冷やさないこと。
本格的に寒くなる年末年始
おしゃれもしたいけれど
足元が冷えるようなファッションは
できるだけ避けてくださいね。

体温が低いことで起こるリスクと
改善方法について
これから少しずつご紹介していきます。
一緒に温活、始めましょう

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体温を維持するためには
色々対策がありますが血流も大事

もし自分で少しでも
なんとかできたら安心だし
ご家族にもやってあげることができたら
ちょっと嬉しくないですか？


自分で体調を管理する
「耳つぼリフレセルフケア」

必要なツボを自分で刺激することで
自律神経を整え、血流を促したり
内分泌系に働きかけたりすることで
生理痛やPMSの緩和に役立ちます。

自分のために、ご家族のために
覚えてみませんか？
オンラインで受講可能です。

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こんなことやってほしい
こんなサービスはないの？
など、ご意見ご要望がありましたら
ぜひお声をお聞かせください


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1月のお知らせ

「ママのための耳つぼミニ講座」
1月20日（木）10:30～11:00
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リラクゼーション出店は2回
13日（木）、25日（火）浦賀駅横コンテナハウスでの開催です。
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もちろん、自宅サロンも出張も
受付けておりますので
お気軽にご連絡ください。
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内容をもう少し詳しく知りたいとか
感想やメルマガに書いてほしいごと
などありましたら、
こちらまでご連絡くださいね。
coffretmina@gmail.jp

また、やる気が起きない、心が重い
心配事が晴れないときは
一人で抱え込まず
いつでもご相談くださいね。
お待ちしております。

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ありがとうございました。

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発行者プロフィール
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横須賀市生まれ　横須賀市在住　
夫・娘1人（高校生）
　
リウマチという
自らの病気と向き合う中で
心と体のバランスをとることと
リラクゼーションの大切さを実感し
令和2年　「コフレmina」として
カウンセリングとリラクゼーションの
自宅サロンをオープン
現在は出張や個別出店を中心に活動中

20〜30代、企業にて人事教育担当に従事
(研修事務局・資格取得支援・
各種講師業務等）

資格　　
日本産業カウンセラー協会　認定カウンセラー
NPO法人総合福祉カウンセラー協会　認定カウンセラー
㈱WillFun　認定セラピスト
EJA耳つぼジュエリー協会セラピスト養成講座講師認定
アロマタッチケア　認定セラピスト
小顔ケア施術　認定セラピスト
富士フイルムアルバム大使
（その他；第１種衛生管理者、
乙種４類危険物取扱者、
　技能検定機械組み立て仕上げ2級
第2種電気工事士）


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体のケアと共に、モヤモヤも吐き出して
心も一緒にケアできる
リラクゼーションがお勧めです。


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