こんにちは！かっしー先生こと樫原康二です。
今日の祭日をいかがお過ごしでしょうか？
家事の途中、電車の中、レジ待ち中など、どこでも出来る簡単なトレーニングをやってみましょう。

それでは始めます！

①足を骨盤幅に開き立つ
②お尻をキュッと締める
③膝も引き締める
④目線は前にまっすぐ
⑤かかとをゆっくり20回上げ下げしてください

腹式呼吸を止めず、ゆっくり上げ下げすることにより脚全体の筋力アップや血行促進につながります。
むくみ改善で膝まわりや足首がすっきり！
もちろんヒップアップ効果大です。
筋力アップしてしっかり歩ける力をつけ、ウォーキングや山登り、ゴルフ、バレーボール、サッカーなど趣味を楽しんでくださいね。

このメルマガを読み終えたあなた!(^^)!
今すぐやってみましょう！！！
ハイ！スタート～

笑(1分で終わります)
とても簡単なことなのでやらなきゃ損です。
ふくらはぎ、お尻下、効いてきましたか？

このメールを読み終えたらはじめてください。よーいスタート!(^^)!

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