12月の朝。
日の出がだんだん遅くなる冬は、気温もなかなか上がらず、寒さに耐えながら起床しなければならないですよね⛄

ベットからなかなか出たくなーい
そんな方も多いとおもいます。

なぜ寒い朝は、なかなか起きられないのか？

それは、寒さにより睡眠の質が低下しているから。

人間は睡眠中に体温を下げて、脳のクールダウンをはかっています。
これが冬の寒さと相まって体温調整が上手くいかないと、
睡眠の質が低下する原因となってしまうのです。

その対策として！！😄

①寝る前１時間～１時間半前を目安に、お風呂にゆっくり入る(熱めは逆効果🥴)
②お風呂後の全身ストレッチ(これ、めっちゃ大事🥰)

簡単なので今日から始めてみてくださいね。
快眠のためのストレッチも、来院時にお伝えしておりますので、お気軽にお声かけくださいませ。



朝起きて、体温を上げるためのストレッチも目覚めにはとても効果的😄

お布団の中で寝たままで出来る超簡単ストレッチを３つご紹介いたします。

⓵骨盤幅に足を広げ、足全体をピンっとのばし、爪先を起こし足首を直角に曲げ５秒数え、次に爪先を倒し５秒。これを３回繰り返す。

⓶足首回し。外回しを１０回、内回しを１０回。

⓷骨盤幅より少し広めに足を開き、足首を90度にしたまま、３秒で内側にゆっくり倒していき１０秒キープ、３秒で戻す。これを５回繰り返す。

やってみてください👍


年末年始のお知らせ

年末は12月30日(金)の午前中まで受付します。

年始は1月4日(水)から受付致します。

予定は変更する場合がございます。ご了承ください。メールのチェックをよろしくお願いいたします。

今夜12時からワールドカップサッカー日本代表がベスト８をかけてクロアチアと戦います。クロアチアとの戦績は1敗1分。今回は勝ちそうな気がします。勝って欲しい。勝ってもらってもう少し楽しみたいですね。