おはようございます！

国際中医師の島田幸一です。

朝から本降りの雨。
氣温も急激に下がりましたので、体調の変化にご注意ください。

昨日に引き続き、梅雨時の対策方法のご提案。

梅雨時にはただでさえ湿気が多いため、身体にも「湿」をためやすくなります。
それだけでなく、
「冷え」や「運動不足」も身体の「湿」溜め込む原因となります。
それらは身体の代謝機能を鈍らせ、「湿」が貯まりやすくなります。

梅雨時は、じめじめとして蒸し暑く、「冷え」のイメージはないかもしれませんが、
濡れることで身体からは体温が奪われ、
さらに現代ではエアコンによる「冷え」もこの時期には問題となります。
今日などのように急に氣温が下がることもあるため要注意。

身体を「温める」ことも重要ですが、「冷やさない」ということも大切です。
そして適度な「運動」を日常に取り入れることも心がけましょう。
過剰な運動は必要なく、少し「歩く距離を増やす」ように少しずつ身体を慣らしていきましょう。

日常の食生活では「薬膳」の考え方が参考になります。

「健脾作用」といって消化器系を助けてくれる食材や
「利湿作用」といって身体から湿気を追い出してくれるような食材を意識して摂ることも大切です。

「健脾作用」のある食材の例として
豆類、キノコ類、穀物類など

「利湿作用」のある食材の例として
夏野菜：ナス、トマト、とうもろこし、枝豆、冬瓜など
しかし撮り過ぎは身体を冷やすので注意。

普段の対策ではもうどうしようもないくらい症状がひどい場合には、
それらの症状を緩和するのを助けてくれる漢方薬もございます。

次回はそんな漢方薬もご紹介させていただきます。

雨の月曜日も楽しく乗り切れますように！

「子どもたちの未来を守りたい」
　ファーマシー未来堂
　国際中医師　島田幸一　でした。

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店主；田中伸一（たなかしんいち）
・伝承美容医学開発協会師範
・くうふく自然良法普及会本部主席栄養指導員
・血液栄養分析研究所　分子栄養指導員

1965年生まれ、徳島県出身。
２７歳の時、ストレスと不摂生などから体調を崩し健康の大切さを実感。
伝承医学との出会いから食養学の道に進み、陰陽学、伝承医学、分子栄養学などを学ぶ。
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