こんにちは。
世界に一つの何処にでもあるけど何処でも味わえない『深川フレンチ』
25Hudson 能勢雄介です。

ゴールデンウィークも終わり
梅雨は苦手ですが
間も無く夏ですね！！

夏に向けてやらないといけない事・・・・

ダイエット　

コロナも落ち着いたら　プールも解禁
子供と行かないと・・・


なので優先事項です（笑）

そして最近よく言われる事

「あれ？痩せました？？」


そうなんです！少しずつ痩せているんです！！
今試しているのは
『健康的に痩せる！！』
です。

３ヶ月くらいで急激に痩せて筋肉をつけるのとは正反対

生活習慣を変えてリバウンドしないダイエット方
実践中です！勉強にもなる！！

今はアルコールとの付き合いか方を勉強中ですが・・・
ここはおいおいで・・・

食事には食物繊維を多く取り入れました！
休みの日はストレスフリーで外食して楽しく食べて
家では　買い出しも食物繊維が多いものを購入して食べています！！

そんな事で　今日の
〜無限レシピ〜
『オクラ、山芋、リンゴのサラダ』
　
オクラ　１pc
山芋　　５cmくらい
リンゴ　１/2個
無限スパイス　３g
エクストラバージンオイル　３０g
醤油　　少々

１、 オクラのがくとヘタを切って塩もみしておきます。オクラを２分茹でて氷水で冷やして厚めのスライスします。（硬さはお好みで　自分は柔らかめが好きなので２分　１分でも美味しいです）https://www.sirogohan.com/recipe/okura/（参考に）

２、 山芋は皮を剥いてマッチ棒状（短冊）に切って水でさらします。

３、 リンゴは芯をとって（気になる方は皮も）スライスします。

４、 全部をしっかり水を切ってよく混ぜてお皿に盛ります。

５、 『無限スパイス』を全体にかけてエクストラバージンオイル、醤油をまわしかけて完成！



ダイエットサラダです！
オクラ、山芋、リンゴは食物繊維の代表です！
――――――――――――――――――――――――――――――――――
食物繊維が生活習慣病を予防し、肥満を押さえる理由として5つの特性があげられます。
　1.血糖値を下げて脂肪をつくらない
　2.悪玉コレステロールのレベルを下げる
　3.満腹感を早く感じる
　4.食事性脂肪の吸収を遅くする
　5.腸内の善玉菌を増やして、肥満因子となる細菌の増殖を食い止める
などです。　　　　　　　　　　　　　　　　　（健美クラブより）
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良いことが沢山の一皿
朝食に
夕飯にはリンゴを外して納豆を入れても美味ですね！（夜はフルーツをとらないほうがいいようです）


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昨日もランチは満席！！感謝です！！
今日も残りカウンターのみです。
夜は　暇ですー　
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　能勢雄介



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