最近色々なオイルがあると思いませんか！？
（私たちもついて行くのに必死です）

オリーブオイル、アマニ油、mctオイルにえごま油など。

オイルには、オメガ３系のものとオメガ６系のものがあり、
オメガ３系のものが摂取不足の傾向があります。


オメガ３が不足すると、ホルモンバランスが崩れたり、免疫力も落ちるとされています。肌や髪がボロボロ、花粉症などのアレルギーにも。


アマニオイル・・・
女性ホルモンに似た働きをするので、月経通やPMSが気になる方はとりましょう！

エゴマオイル・・・
血液をサラサラにしてくれたり、炎症やアレルギーを予防する効果もあります。

チアシードオイル・・・
保湿やアンチエイジング効果があるとされています。



他には、
オリーブオイル・・・お醤油とオリーブオイルを少し垂らしたおにぎりを食べると便秘改善に効果あり！
MCTオイル・・・消化が早く、エネルギーになりやすい油なので体脂肪が蓄積されにくいと言われています。


でも、これらのオイル、あくまでも油なので、カロリーはあります。

1日に摂る量としてはティースプーン１杯を目安に。

サラダや、ヨーグルト、納豆や、味噌汁、スムージーなどと一緒に摂るといいですよ✨

これらの、オイル加熱がだめなものが多いので食品表示をよく見るようにしてくださいね。

混合されている油もあるので、原材料のところもみてくださいね！