【イライラの対処法】

イライラしたり、何かに対して怒りを覚えた時、
いきなり波動を切り替えたり、一気にポジティブに持っていくことはほぼ不可能です。

そんな時には、

思考と感情をニュートラルに戻すことが先です。
そこから、ほんの少しだけ前向きに焦点を合わせます。

①イライラ→②ニュートラルに戻る→③そこから少しづつ前向き

の順番です。

逆に、

イライラ→解決しよう、回避しよう→行動

はやってはいけないパターン。

ネガティブ感情が湧いた時には、まずは落ち着くことが第一です。


家族やパートナーさんの愚痴を聞く立場にある時には、

・ただただ聞く
・解決しようとしない
・たまに共感
・話しを少し逸らして相手のストレスを発散させる

そんなことをしているうちにお相手の心の中はニュートラルから前向きな方向へ変化していきます。


自分の内側を整え続けていくと、
身近な外側の世界を平和にすることができます。

イライラを感じる時は、ニュートラルからズレている時です。
そんな時には解決しようと行動を起こすのではなく、先ずは自分の内側にフォーカスして無理せずニュートラルに戻していってくださいね(^^)

今日もたくさんの笑顔と出会える１日でありますように☆彡

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