＜遠回りのようで習慣化を成功させる近道＞

継続することや習慣化することが苦手だったり、
「何をやっても続かない、、、」と、思いがちの人にありがちな共通点は、

思い込みが強く、一気に習慣を変えようとする、
ということ。　

例えば … 睡眠習慣を変えたくても変わらない

「ねばならない」「すべき」の先入観を手放そう！
このタイプの人は「ねばならない」という
思い込みが強く、これまでの生活のリズムをがらりと変えようとします。

時間睡眠時間をキープしようとか決めてしまうと、
・夜は早く眠らなければ……、
・朝は早く目覚めなければ……という焦りから睡眠の質が低下。

自分で「やらねば」と決めたとおり、べッドで過ごす時間を確保するようになるものの、以前よりも疲れが抜けなくなってしまうということが起こります。

睡眠には「記憶」「疲労回復」「成長」の３つの役割があります。

質のよい深い睡眠の時間を確保することが大事。
毎日〇時間きっかり寝なくては……と
プレッシャーを感じるよりも、リラックスした状態で眠ることが重要です。

◎新たな習慣を取り入れるとき、
「このやり方が本当に適切なのか」
「思い込みが強くなっていないか」と疑ってみることも必要です。

最初のうちは意志の力で無理をねじ伏せることができたとしても、結局、その新習慣は継続しないんですね。

🍀大事なのは世間一般で言われている正しいやり方ではなく、「Why」に照らし合わせながら「あなたに合う習慣」を探していくこと。

🍀一気に生活を変えることは大きなストレスになります。
新しく取り入れた習慣が自分にとって心地よいかどうか。

🍀心の声に耳を傾けながら行くのが、遠回りのようで習慣化を成功させる近道だったりするんですよね。

今日も良い１日を☆彡

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