明けましておめでとうございます。
今日は新月、１月１３日です。

ステイホーム。
安心、安全な毎日を過ごす事、過ごしていた事を、改めて実感いたします。


【➕１０】プラステン　今より10分多く身体を動かそう♪

1.気づく！
　普段の生活習慣を振り返り、身の回りから身体を動かす機会を探してみましょう。
2.始める！
　少しでも、元気に身体を動かす事『＋10』を具体的な行動に移しましょう。
3.達成する！
　18〜64歳の方は一日の歩数は8,000歩を目安として、動いてみましょう。
65歳以上の方は身体に負担のない様に。筋トレや軽く汗をかく様な運動が含まれると、より効果的です。
4.つながる！
　家族みんなで運動する。今だとソーシャルディスタンスで。

☆毎日の暮らしの中で、プラスしてみましょう。