今回ご紹介するのは花粉症の症状緩和に効果があると言われている食べ物をご紹介します。
効果は体質にもより完全に予防すること難しいですが補助的な方法として試してみてください。
花粉症対策には①食事内容を変化させ時間をかけて腸内環境を整える必要があります。腸内環境を整える物として有名なのは【ヨーグルト】【味噌】
ヨーグルトには善玉菌である乳酸菌が多く含まれ
ヨーグルト単品ではなくハチミツやバナナを加えて食べると乳酸菌を増殖できます。
ヨーグルトは食前の摂取だと胃酸により乳酸菌が死んでしまう可能性があるため食後の摂取をおすすめします(^^)
他には【海藻類】や【根菜類】（ごぼうやれんこん）・【いも類】。
こちらには食物繊維が多く含まれており、1日20gを目安に摂取することが厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準」で勧められています。
お味噌汁の中に海藻や根菜類を入れると更に健康的でいいですね⭐︎

日頃の食事だけでなくおやつや小腹が空いたときにチョコレートがおすすめです。チョコレートもたくさんの種類がありますが特にカカオポリフェノールの含有量が多い高カカオチョコレート（カカオ成分が70%以上）が良いとされています。カカオポリフェノールはかゆみを引き起こすヒスタミンの抑制・炎症原因の好酸球の抑制などの働きがあることが研究にて証明されています。
上記で挙げた食べ物全てに当てはまりますが同じ食材ばかり食べ続けたり他の食事は取らないなどのやり方は良くないので食生活にも気をつけながら睡眠もしっかり取り、ストレスを溜めすぎないようにしましょう！