前回の続きになりますが
本日はふくらはぎマッサージについてお話しします。

【ふくらはぎマッサージのメリット】
・心臓などの臓器の負担を抑え血圧が安定する
・基礎代謝が上昇し、体脂肪を燃やしやすくする
・自律神経が整えられる　などの良いことがあります。

マッサージの仕方としましては
①体育座りになる
②軽く握った両手を猫の手のようにしスネの骨を挟む
③足首から膝まで下から上に向かって軽く圧迫しながら擦り上げる

最初は
とっても痛いですが慣れてくると気持ちよく、スッキリします☺︎

立っている時などには『かかとの上下運動』を行うとさらに良いですよ♪

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