デスクワークで長時間座っているとふくらはぎのポンプ機能が悪くなり、
股関節まわりや足元に血流が滞り、むくみの原因になります。

そこで座ったままでもスッキリできるマッサージをご紹介します(^^)

①膝を揃えて座り、つま先は床につけたまま踵の上げ下げを（10回）
②踵を床につけたままつま先の上げ下げ（10回）
③片足をまっすぐ伸ばし、足先を天井に向ける
④足先を上、前と交互に動かす（10回）
※左右同様に行いましょう※


もし休憩中などで足を伸ばせる機会があれば手を使ってふくらはぎマッサージを
してあげるのも良いですね◎

女性はもちろんのこと男性も冷えは敵なので
ブランケットをかけたり着圧ソックスを履くのも良いですね(๑>◡<๑)j

北海道洞爺湖町月浦にあるハーブ牧場ハーバルランチで無農薬で大切に育てられているオリジナルハーブティーをご紹介します☺︎
アンチエイジング・むくみ・冷えに効果があります♪
https://ec.tsuku2.jp/items/30122001232012-0001?t=3&Ino=000010493600