本日は白湯の【正しい飲み方】をご紹介します。

【白湯の正しい飲み方】
今回は白湯の正しい飲み方やタイミングについてお話しします。
《やかんがある場合》
⑴やかんや鍋・電気ポットでお湯を沸かす
⑵沸騰したらそのまま弱火で10分程度沸かす
《電子レンジで作る場合》
⑴耐熱カップに水を入れる
⑵電子レンジで1分半ほど温める

【白湯を飲むタイミング】
複数回に分けて少量ずつ飲むのが理想‼︎
1度にたくさん飲んでしまうと水中毒や下痢を引き起こしてしまう可能性があります…。
望ましい量としては1度に200ml以内の摂取が良いとされています。
タイミングとしては
《起床時》《食後30分後》《就寝前》が
便秘解消や翌日のむくみ解消等に効果があります😃

ぜひ実践してみて下さい。