誰もが一度は経験ある筋肉痛ですが筋肉痛にも予防方法があります(^^)

①運動前や運動後のストレッチ
→準備運動やストレッチをすることで血流が良くなる！
②運動習慣をつける
→日頃から体を慣らさせておくことが大切！
③バランスの取れた食事と休息
→筋繊維を太く、傷つきにくい筋肉を作るために‼︎
④段階的な運動量・運動負荷
→いきなり激しい運動をすることで筋肉が傷つきやすくなるので徐々に！
⑤運動後のケア
→38〜40度のお湯にゆっくり全身浴をしましょう♪


予防はしていても筋肉痛が出てしまうことはあります。
少しでも痛みの程度を弱く、辛くならないように日頃からのケアが大切なことが
分かりますね＼(^o^)／

暖かくなってきた運動もしやすい季節になると同時に
怪我をしやすい時期でもありますので気をつけていきましょう♪