こんにちは。

みっつです。

前回に引き続き、、、

免疫力のお話です。


今日は、食べ物編です♪


前回、

「ぬるま湯ゆっくりつかって体を温めましょう～」　

と書きました。

これは、体を温めると免疫力がアップするからです。


で、今日は体を温める食べ物と、体を冷やす食べ物のご紹介です！


早速、
【体を温める食べ物】

野菜：生姜、唐辛子、ニラ、ニンニク、にんじん、ゴボウ、長ネギ、玉葱

果物：りんご、ぶどう、桃、オレンジ

魚介類：鮭、まぐろ、カツオ、サバ

肉：鶏肉、牛肉、羊肉

調味料：塩、味噌、醤油、黒糖


ふんふん、なるほど。
野菜と調味料はけっこう食べてます。


続いて、
【体を冷やす食べ物】

野菜：レタス、キャベツ、白菜、ほうれん草、きゅうり、トマト、なす

果物：バナナ、マンゴー、梨、パイナップル、柿

魚介類：うなぎ、あさり、しじみ、ウニ

肉：豚肉

調味料：白砂糖、酢、マヨネーズ、ドレッシング


うわ～～～

トマトとナスは大好きで、毎日くらいの勢いだし、

お肉も、たまーに鶏肉で、ほとんど豚肉を使ってるし

酢も冷やすんですね・・・(ﾟ∀ﾟ)


これらを食べちゃダメってわけではなくて、
冷やす食べ物ばっかりっていうのは避けて、
温める食べ物を意識して摂っていきたいですね。


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いつもありがとうございます。

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みちる　竹田