こんにちは。

みっつです。


今年の夏は、いつもより身体がだるかったり、あちこち痛みが出たり、、、
してませんか？



それもそのはず、

今年は長い梅雨が終わったと思ったら、
顔をしかめるこの暑さ　コロナによる様々な不安・・・



いつもより、自分の身体や心の状態が、
外の環境に左右されやすくなっています。


身体に悪いものを遠ざけて、気分が上がることをしたり、
免疫力をあげていきたいですね。



「免疫力」の話はちょくちょくブログで書いていますので、よかったらこちらも(*^^*)

https://ameblo.jp/michiru-tottori/entry-12586310702.html

https://ameblo.jp/michiru-tottori/entry-12583705180.html




今日も、すぐに出来る免疫力アップの方法です！


それは・・・・



「入浴」です!!




みなさん、湯船につかってますかー？？

暑いからめんどくさくて、シャワーで済ませてませんか～？


免疫力を高めるのに効果的なのは、
『ぬるめの湯に、ゆっくり』です。

※具体的にいうと、40℃くらいのお風呂に10分～30分くらいが目安です。


熱いお湯は×

熱いと、交感神経が緊張して、
血管が収縮して血流が悪くなるので、
よくないそうです。


なぜ入浴で免疫力がアップするのか？？


それは、体を温めると、
体内のミトコンドリアが活性化するからです。


ミトコンドリア？？


じつは、私達のエネルギーを作ってくれているのは
細胞の中にあるミトコンドリアなんです。


「疲れやすい」、「寝ても疲れがとれない」、「歳を感じる」と感じている方は、
ミトコンドリアが減少しているせいかもしれません。


ミトコンドリアが元気になれば、身体も元気になる！


お風呂につかりましょう～～！


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もし、お近くに身体の不調でお困りの方がいらっしゃいましたら、

こちらをご紹介していただけると、嬉しいです♫

https://home.tsuku2.jp/mlReg/?scd=0000107006



いつもありがとうございます。

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みちる　竹田