皆さんこんにちは♪

美腸エステサロンmarley/美腸セラピストの小平ひかりです☆
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十分な食事と睡眠をとっているのに、なぜか便秘になってしまうという人はいませんか？ そんな人は、『断食』を試してみると良いかもしれません♪

実は、断食は便秘の解消に効果が期待できるといわれているのです。
今回は、断食と便秘の関係と、便秘解消におすすめの『プチ断食』についてまとめました^^

体質の改善や、ダイエットなどを目的に断食を行う人が増えています。そもそも断食とはどう行った行為なのでしょうか？まずは断食、プチ断食の概要についてお伝えします。

◉断食
断食とは、一定の期間食べ物の摂取を断つ行為です。
古くから宗教的な祈願や、精神鍛錬のための修行などとして行われてきましたが、最近では体内をデトックスするために試みる人も増えています。

◉プチ断食
プチ断食とは、断食と比べて短い期間、固形物の食べ物の摂取を断つ行為です。
主に、健康目的行う人が多く、日常生活にも取り入れやすいといわれています。
実施する期間や方法に医学的な定義はありませんが、一般的には半日〜2日間ほど固形の食べ物を摂取しない方法のことを指します。

●なぜ断食が体に良いのか
人間の体は、食べた物を消化吸収する際にフルマラソン1回分相当のエネルギーを消費するといわれています。
断食によって食べ物の摂取を控えることで、そのエネルギーを疲労回復や治癒力の向上といった体内の他の働きに回すことができるようになるため、体の機能回復に効果的と考えられています。

【断食、プチ断食を行うことによる便秘への効果】

断食、プチ断食は、便秘の解消にも効果があるといわれています。主な効果を2つ紹介しますね♪

◉胃腸の機能が回復する
現代人の多くは、脂っこい食事やお菓子、アルコールなどを取りすぎている傾向があります。
そのため、胃や腸などの消化器官は働きすぎで疲弊した状態となり、動きが鈍って、便秘を発症してしまうケースがあるようです...

そんな時に断食をすると、胃腸を休ませることができるので、消化機能が回復して便通も良くなると考えられています☆

◉腸のぜん動運動が活発になる
腸のぜん動運動は、交感神経と副交感神経からなる自律神経によってコントロールされており、副交感神経が優位に働くと腸が活発に動くといわれています。

しかし、食べ過ぎなどで胃腸に負担がかかると、自律神経のバランスが壊れてしまい、腸のぜん動運動も弱ってしまいます。
そのような時に断食をすれば、副交感神経を一旦休ませて、乱れた自律神経のバランスを整えることができます☆


一般的には、バランスの良い食事を1日3食べることが便秘解消につながるといわれていますが、食べ過ぎで胃腸が疲れている場合は、断食によって便秘が治ることもあるようです。心当たりのある人は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか♪

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ただし！断食をする際は、自分の体調をしっかりと見極めて、無理のない範囲で行うようにしてくださいね＾＾



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