皆さんこんにちは♪

美腸美容師/美腸アドバイザーの小平ひかりです☆
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【キレイの鍵は朝にあり⁉︎美腸を作る朝習慣♪】



「飲む」「食べる」「出す」の3ステップを朝の習慣に☆

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STEP1★水を飲む
まずは起きたらコップ1杯の水を飲んでみましょう。水分が腸の蠕動運動を促してくれます女
冷たい物は避けて常温のお水や白湯がオススメ☆

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STEP2★朝食をとる
朝食も腸への適度な刺激となり、排便を促してくれます☆
朝に食欲がわかない方は？
前日の夕食時間が遅すぎていないかチェック！寝る3時間前には済ませましょう☆

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STEP3★トイレに行く
10分程度でもよいので時間をキープし、まずは便座に座ることから始めてみましょう♪
習慣化することで、排便できる体に近づけていきましょう♪


朝を制する者は腸を制する☆
私といっしにインナービューティーを目指しましょう♡



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「腸ハッピーライフ☆メールマガジン」

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