皆さんこんにちは♪
美腸美容師/美腸プランナーの小平ひかりです☆
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・腸内環境チェック

ストレスや食生活の乱れ、飲酒、睡眠不足など様々な要因で腸内環境は悪化しやすいですが、
実際、自分の腸内はどのような状態なの〜？
便秘や下痢、肌荒れなどが悪化のサインとして現れますが便の「色、かたち、におい」などを観察してみると腸内の状況をチェック出来たりします☆

皆さんご自分の便見てますか〜?
じーっくり観察するのもとーっても大切ですよっ♪


（チェックポイント①〜便の色〜）
○腸内が良好・・黄土色〜茶色。

＊善玉菌が優勢。ぜん動運動が正常に行われ、腸内滞在時間も短め。

✖️悪玉菌が多いかも・・こげ茶色〜黒褐色。

＊悪玉菌が繁殖している。動物性タンパク質で黒くもなるがストレスや精神状態の影響もある。

（チェックポイント②〜便のかたち〜）
○腸内が良好・・柔らかく、ほどよい太さ。
＊炭水化物や食物繊維がとれてる証拠。スルッと排出できる。
×悪玉菌が多いかも・・細く固い。
＊食物繊維の量が少ない。揚げ物やジャンクフード、肉類が多め。

チェックポイント③〜におい〜
○腸内が良好・・無臭。
＊おならは、腸内細菌が食べ物を分解した際に発生する。主な成分は水素、二酸化炭素、メタン。

×悪玉菌が多いかも・・悪臭。
＊悪玉菌が有害なガスを作ってる。交感神経も刺激するのでイライラしたり精神にも影響を与える。
排便も一定期間でリズムよく繰り返されていると腸内良好の証です☆

便が出た時はチェックしてみてくださいね♪



次回は！
美腸になる為の【腸内細菌の育成】について書きたいと思います♪お楽しみに╰(*´︶`*)╯♡




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