皆さんこんにちは♪
美腸美容師/美腸プランナーの小平ひかりです☆
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第二の脳と言われる腸。
栄養を吸収したり、便として排泄する意外にも高度な働きをする腸ですが、近年では、「腸内フローラ」や「腸活」とネットや雑誌などでもよく見かけるようになりましたね♪


本日1回目は腸内細菌について書きたいと思います♪

腸内細菌は、3万種類あると言われています！
その内、200種類には100兆個の細菌がいます。腸内細菌全体の重さはなんと！約1〜1.5kg！(◎_◎;)

腸内細菌の働き
↓
・病原体の侵入予防、排除
・ビタミン生成
・食物繊維の消化
・神経伝達物質（幸せホルモン）

腸内細菌の種類は大きく分けて3種類。
①【善玉菌】
②【悪玉菌】
③【日和見菌】

3種類の理想的なバランスは、善玉菌20%-悪玉菌10%-日和見菌70%   が良いと言われています

腸内細菌である、善玉菌＆悪玉菌のバランスをコントロールする事で、より腸内酵素を活発に働かせる事が「腸活」となるわけですね♪


腸内細菌は自然には増えていかない為、食品から取り入れる必要があります！
発酵食品や酵素をたっぷりと取ることが美腸への近道となります☆
積極的に摂取してあげてくださいね(^ ^)



次回は！
美腸には欠かせない【酵素】について書きたいと思います♪お楽しみに╰(*´︶`*)╯♡


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