おはようございます。


英国式リフレクソロジー
ドイツ式フットケア
トータルフットサロン


FelixFelicia(フェリックスフェリシア）の糸田です。

メルマガを登録くださりありがとうございます。


暑い日が続いていますが
毎日ぐっすり眠れていますか？


私はベッドに入ったら３秒で眠れる
のび太タイプですが
夜中に何度か目が覚め
睡眠時間は取れているけど
朝はすっきりせずに
日中眠くなってしまったり・・・



これは、果たして質の良い睡眠なのか？

質の良い睡眠とはどんな睡眠なのか？


7月は睡眠について調べて
考え実験をしていました。



調べている中で、諸説ありますが



私たちの祖先であるホモサピエンスが誕生したのは
約２０〜３０万年前

エジソンが白熱電球を発明してからまだ150年

インターネットが普及したのが20年〜30年



長い人類の歴史から
朝も昼も夜も明るく
２４時間インターネットが使い放題というのは
ごくごく最近の話ということ。


私たちの祖先は
日の出とともに起きて
日の入りとともに眠る生活で


体内の細胞全てが最高の状態で
働くようにできているので



夜も明るくデジタルの光を見ていたら
体内時計が狂ってしまい
睡眠がうまくいかないのも納得がいきました。



睡眠の質を上げるために、まず大切なのが

【体内時計を整えること】

朝起きて太陽の光を【網膜】で感じることで

【体内時計】を整えるそうです！



私が快眠のために、実践したことの１つに

朝起きたらカーテンをあけ、窓をあけ

太陽に向かって

【今日はこんな素晴らしい日にします！】と

太陽に宣言することをしました！



他にも朝のルーティン
快眠の為の実践していることはあるのですが


太陽への宣言は
機嫌よく1日を過ごすスタートに
モチベーションを高めてくれます☺︎


もしちょっとやってみようかなって思ったら実践してみてください！



そして感想など聞かせていただけたら嬉しいです♪



暑い日はもう少し続きそうです。
短い夏の太陽の光をたっぷり浴びて
ぐっすり眠れて、お疲れをためずに
毎日を軽やかにお過ごしいただけますように

皆様の最善で最高を
心よりお祈りしています☺︎


最後までお読みくださりありがとうございました。


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