【アラ・マーリエ】メルマガ配信11回目
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こんにちは！
「からだバランス調整師のちさです(^^)」
3月の週末で一斉に咲いた桜はかわいらしく風にふわりふわりと揺れ愛らしく感じています。
やっぱりお花見はお散歩しながらですね！

今日はカラダに「カラダのたるみ防止にどんな運動がいいのか、また運動の回数など」について(^^)
たるみの一番の解決は「筋肉を使ってハリを作ること」
・そう言ってもね～、運動はちょっと面倒・疲れることがイヤ～・楽にどうにかできないの？
なんていう心の声が聞こえてきそうですね(^^;)新たに時間を作ることが難しい方もいらっしゃいますね。
一つの種目を10回～12回くらい繰り返してできる強さで回数を行うのが基本。
沢山の種目を一日でこなすのではく、初めは一日一種目するだけでも良いです。

実際に筋肉を動かしているうちに「脂肪のたるみ」原因に効果を実感したりもします。
脂肪は動かない部分につく傾向があります。動かしていればつきにくいと言うことです。
部位別に行う運動は全身疲労が少ないから割と継続してできます。
「おしりと太もものたるみ」に効かしたければまず股関節の運動から始めてみよう。
次回のメルマガは「股関節を動かす3つの運動」をご紹介します。
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今日も明日も毎日がよい日となりますように♪
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