【アラ・マーリエ】メルマガ配信7回目
「自分をたいせつに」に気づける「わたしサロン」
カラダのバランスを整え内面からの健康、美、輝きを取り戻し生活を豊かにしよう！！！

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おはようございます！
「からだバランス調整師のちさです(^^)」

今日は「シミと筋肉と運動」のお話

シミの種類は大きく4つに分けられます、
①加齢と紫外線による「老人性色素斑」
②遺伝と紫外線で悪化することがある「そばかす」
③女性ホルモンのバランス乱れ「肝斑」
④やけどやニキビ、かき壊しやかぶれなどの炎症による(炎症性色素沈着)

紫外線によってできるシミは
紫外線を浴びると表皮の一番したにあるメラノサイトが刺激され
メラニンがつくられる　→　シミのもと

メラニンはケラチノサイト(表皮細胞)に渡される

ケラチノサイトは少しずつ外側へ押し上げられて
垢としてメラニンとともに排出　→　ターンオーバー
蓄積されるとシミができます。
ターンオーバーがスムーズにできているとシミができにくいです☝️

「といっても、私・・・、シミあります。」
「年齢と共にターンオーバーのサイクルが遅くなっています。」　😥ガーン

ってことで　↓↓↓　こちらにシフト　♪♪♪
前回のメルマガにでてきた「マイオネクチン」
この物質が多いとメラニンの産生が抑えられてシミ予防に繋がるんだって。

できれば「マイオネクチン」増やしたい！！　（同感）

それは継続的な運動が必要で筋肉量を増やしていくこと。
（そう簡単筋肉量は増えないけどどうしよう・・・。）

「でも、大丈夫！！！」
運動によって筋肉を刺激するとマイオネクチンの分泌が促進されるの。


運動刺激でマイオネクチンが分泌される
筋肉量が増えてマイオネクチンの増える
シミができにくくなり美肌作りに繋がる
（これだけでもやる気ＵＰ！！）

これだけではありません！！
筋肉量が増える
代謝が上がる
美カラダに繋がり若々しさもGet！！
（やっぱり運動は必須ね♪）

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日常生活も楽々ぅ～になります。

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