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「HSP」ってご存じですか?

💛 福祉ギフト館 💛 では、”モノ””コト”の新しい体験を通して
誰もが自分らしく生きてゆける社会創りのための情報発信をしていきます。


こんにちは。”福祉ギフト館”館長のさなちゃんです。
第一、三月曜日配信 メルマガ№7のはじまりはじまり(^^)

2週間ぶりの配信となります。
本日も最後までお読みいただけたら嬉しいです(^^)

コロナ感染者が増加していますね。 
今朝通勤時間に、JRで神戸に行きました。乗車人数は
コロナ前くらいのラッシュでした!
マスクだけでいいかなと思うくらい、ツメツメでした!
まずは、自分が感染しないように気をつけないといけませんね。

感染も心配ですが、このような満員電車は、「HSP」の人には
とても辛い場所でもあります。



本日のタイトル
「HSP」ってご存じですか?
超繊細な人が、5人に1人いるといわれています。

身近にいるお子さん、家族、友人、知人、生徒、同僚、上司が
HSPかもしれません。

様々な特徴をもった人がいることは、中々気づいてもらえません。

超繊細な人がいることに、少し心を寄せてみてください。

不登校、ひきこもりといわれる人に、HSPの人がいることが
わかってきました。

知られていないことで生きづらさを感じている人がいます。

是非、知っていただきたいと思い、本日のタイトルとしました。



(日本福祉専門学校HP引用)
https://www.nippku.ac.jp/faculty/04/column/hpstowa/

HPSは、英語ではHighiy Sensitive Person(ハイリ―・センシティブ・パーソン)といい、
「ひといちばい繊細な人」という意味です。
この頭文字を取って「HSP(エイチエスピー)」と言います。
これは1990年代のはじめに繊細な人について研究していた
エレイン・アーロン博士によって付けられた「人の気質」を表す名称です。

アーロン博士によると、先述の通り、5人に1人、人口の20%がHSPだと言います。


HSPの特徴
HSPの方は、周囲の状況にとても敏感です。
この気質を持つ方は職場や家庭などの中で気疲れしやすく、
生きづらく感じている方も多いのです。
アーロン博士によると、HSPには4つの特性があるそうです。

(1)考え方が複雑で、深く考えてから行動する
①一を聞いて、十のことを想像して、考えられる。
②調べ物をはじめると深く掘り下げ、その知識の広さを周囲に驚かれる。
③お世辞をすぐに見抜いてしまう。
④物事を始めるまでにあれこれ考え、時間がかかる。
⑤その場限りの快楽よりも、生き方や哲学的なものごとに興味があり、浅い人間や話しが嫌い。

(2)刺激に敏感で疲れやすい
①人混みや大きな音が苦手
②友達との時間が楽しいものの、気疲れしやすく帰宅すると、どっと疲れる。
③映画や音楽、本などの芸術作品にとても感動して、泣きやすい。
④人の些細な言葉に傷つき、いつまでも忘れられない。
⑤繊細なことに過剰なほどの驚いてしまう。

(3)人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい
①人が怒られていると自分のことのように感じて、傷ついたり、お腹が痛くなったりする。
②悲しい映画や本などの登場人物に感情移入し、号泣したりする。
③人のちょっとした仕草、目線、声音などに敏感で、機嫌や思っていることがわかる。
④幼児や動物の気持ちも察することができる。

(4)あらゆる感覚がするどい
①電化製品の機械音や時計の針の音が気になってしまう。
②強い光や日光のまぶしさなどが苦手
③近くにいる人の口臭やたばこの臭いで気分が悪くなってしまう。
④カフェインや添加物に敏感に反応してしまう。
⑤肌着のタグやチクチクする素材が気になってしまう。
⑥第六感がはたらき、よく当たる。


HSPについては、「日本版HSP尺度(HSPS-J19)を参考に、セルフチェックをしてみましょう。
何個以上だとHSPという線引きではなく、項目に当てはまるのがHSPという目安のチェックリストです。

《HSP目安チェックリスト》
 ●大きな音や雑然とした光景のような強い刺激が不快で、煩わしいと感じる。
 ●忙しい日々が続くと、暗い部屋やベッドなどのプライバシーが得られる場所に逃げ込みたくなる。
 ●他人の気分に左右される。
 ●短時間でしなければならないことが多いと、気が動転してしまう。
 ●生活や環境に変化があると混乱する。
 ●子どものころ、親や教師から「内気だ」や「敏感だ」と、見られていた。
 ●美術や音楽、芸術に深く感動する。
 ●繊細な香りや味、音や音楽が好き。
 ●一度にたくさんのことを頼まれるとイライラする。
 ●ビクッとしやすい。

HPSは気質であり病気ではありませんが、うつ病になりやすい傾向があります。
「自己肯定感が低い」「他人に共感しやすい」「疲れやすい」などHSPの方が
うつ病になりやすい傾向があります。うつ病は早期発見が早期回復に繋がりますので、
鬱っぽい症状が続いたときには、精神科や心療内科に相談することが大切です。

HSPの生きづらさ対処法
HSPの人たりが生きづらさを感じる理由には五感が鋭いという面もありますが、
なにより社会で多数派の方に合わさざるを得ないことがあります。
HSPの生きづらさの対処法について5つご紹介します。
 1、HSPの特性を自分でも正しく理解する。
 2、HSPの人が自分を知ることはもちろん、HSPでない人にわかってもらうことも大切。
  (わかりやすく具体的に伝えてみること)
 3、情報量をコントロールする。
 4、環境を選び、心地よさを大切にする。
 5、HSPだからこそできる得意分野を持つ。
以上HP引用
https://www.nippku.ac.jp/faculty/04/column/hpstowa/

社会には、様々な人が暮らしています。
助け合い、支えあい、触れ合いで、違いがあることが
当たり前になり、誰もが自分らしく生きやすい社会を
創っていきたいと思っています。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます^^

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