こんばんは⭐

奥沢・自由が丘リトリートサロン『Lana healing&relaxation』Reボディ セラピストの鈴木伽那(かな)です。



睡眠負債って聞いたことありますか？

「睡眠負債」とは、毎日少しずつ睡眠不足が借金のように積み重なっていくことで、積もり積もると生活習慣病やうつなどの心身の不調となって返済を迫られます。
脳科学者の枝川教授は、睡眠負債は目に見えないものだけに「自覚がない人が多い」と指摘しています。

・最近物忘れが多くなった
・うっかりミスが増えた
・イライラしがち
・風邪を引きやすい
など『昔はこうじゃなかったのに…』と感じることがあったら、まず睡眠負債を疑ってみましょ

睡眠不足が日常化してしまうと、“なんとなく不調”が当たり前になり、自分では自覚しにくくなってしまう。
だからこそ、いつのまにか負債が溜まってしまうともいえるのです😔

では、ここで隠れ睡眠負債チェック❗

□休日明けなのに疲れている
□物忘れが増えた
□休日の睡眠時間が平日より90分以上長い
□５分以内に眠れる
□ちょっとしたことでイライラ💢
□寝る直前までスマホやパソコンを見ている
□ソファでうたた寝をしてしまう

1つでも当てはまったら要注意！！

睡眠負債が常態化すると、こんな病気のリスクが高まります😱
・認知症　・うつ病　・高血圧　・糖尿病　・がん　・肥満　など


しっかり眠って負債を返済しましょう！

次回は、睡眠の質と感染症についてお伝えします。



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