こんにちは😊


奥沢・自由が丘リトリートサロン『Lana healing&relaxation』Reボディ セラピストの鈴木伽那(かな)です。


また雪かもですね～😱

さて、そんな寒い寒い時には
またまた温めストレッチしちゃいましょー❣️


＜手の指先の冷えに！話をしながら指先ほぐし＞
指先のグリグリ揉みほぐし…カフェで話をしているときや打合せで話を聞いているときは、目立ったストレッチはできないですよね！？
そんなときは冷えてこわばった手指の揉みほぐしがオススメです。

これを読みながら、ちょっとやってみましょう！

人差指の第一関節の横を反対の親指と人差指で掴んでそのままグリグリ捻ってみてください。
それを全部の指にやってみるとそれだけで血行が良くなって暖まってきます！
いかがですか？
これは、足指にも効果ありまーす😉


＜足をあげて巡りを良くしましょ！＞
仰向けに寝っ転がって天井に向かって足先グーパーストレッチ！
足を天井に向けることで、心臓へ戻る血液の流れを活発にします。
真上に足をゆっくりあげ、上体はリラックスしたまま足先グーパー。
パーのときは指を一本ずつ離すように広げるのがポイントです！


＜下半身の筋肉をほぐすストレッチ＞
足クロス腰ひねりストレッチ。
腰回りの筋肉や椎間板をゆるめて、血流を促進します。
足をクロスさせて捻りましょう。
片方の足を重りにして、腰部とおしりをストレッチします。
体が温まるだけでなく、筋肉がほぐれてリラックスできます。


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