おはようございます。

奥沢・自由が丘リトリートサロン『Lana healing&relaxation』
Reボディセラピストの鈴木伽那です。


寒い日が続いていますね💦

手足が冷えていませんか？

冷え症［冷え性］の人は、じっとしている時間が続くと、筋肉がこわばり、
手足の末端まで血液が届きにくくなります。

座ったままの仕事中でも、身動きできない電車の中でも、ストレッチはできます！
こわばった筋肉を伸ばすと、筋肉がポンプの役割となって、
体の末端まで血流を促し、血行不良により冷えていた手足が温まります。

と、いうことで早速やってみましょう！！


【手のひらのもみほぐし】

①手のひらの真ん中を上下に揉みほぐします。
②親指の付け根を内側に揉みほぐします。
③小指の付け根を上に向かって揉みほぐします。

①～③を30秒で左右繰り返しましょう！


【手の指先の冷えに！　ひざの上でグーパー】

手揉みができない場合には、机やテーブルの下で、
グーパーを繰り返すのも冷え解消のひとつです(^_-)-☆

親指を包み込むよう中に入れてギュッと握ってグー✊
指を反るほどに大きく開いてパー🖐️
これを何度も繰り返しましょう！


【指先グーパーストレッチ】

夜、布団に入って「今すぐ手足を温めたい」という場合には・・・

寝たまま手足の指をグーパーします👣

まずは手の指からゆっくりと始めましょう。
グーをするときは親指を中に入れて握りしめ、パーのときは指が反るくらい大きく開きます。
次に足の指もグーパーするイメージで、ゆっくりと動かしてみましょう！

夜は、お風呂でし～っかり温まって冷える前に寝ちゃいましょう😊


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〘Lana healing&relaxation〙

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